最适合“久坐族”的运动方式出现了!但容易被骂...

适当抖腿能加速下肢血液循环。医学研究发现,小腿肌肉频繁地收缩和放松,这种连续的运动刺激了血液在体内的流动,促进血液循环、减轻腿部疲劳和酸痛,减少静脉曲张和深静脉血栓的风险。02减轻腿部浮肿问题抖腿让下垂肢体的各肌肉交替运动,还能防止液体在组织中滞留,有助于减轻腿部浮肿的问题。03提高新陈代谢率久坐不动可...

久坐竟然是膝盖健康的“隐形杀手”!

3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。

拒绝久坐不动 提倡适当运动

深蹲:这是一个非常有效的全身运动,可以帮助加强腿部肌肉,促进血液循环。站立,双脚与肩同宽,然后缓慢地弯曲膝盖,保持几秒钟,再缓慢地站起。重复这个动作10-15次。瑜伽:不仅可以帮助放松身心,还可以通过各种姿势来促进血液循环,减轻腿部肿胀和酸痛。例如,桥式(BridgePose)和倒立式(InvertedPose)都是非常有益的。

专家:久坐不动疾病丛生 坚持运动是良药

在日前召开的“全国癌症防治宣传周”的活动上，中国抗癌协会肿瘤运动康复专委会副主任委员、河南省肿瘤医院主任医师陈小兵表示，久坐不动会增加患癌风险。他呼吁，为了自身健康，一定要科学运动。陈小兵表示，久坐不动疾病丛生。长期久坐不动，不仅会增加体重，也可能患肥胖、糖尿病等慢性疾病。运动可以激活免疫细胞，一旦...

久坐不动、暴饮暴食或引起便秘,按摩腹部、规律运动可缓解

增加膳食纤维及水分的摄入，可增加粪便含水量和粪便体积利于通便。规律运动可缩短肠道传输时间、利于通便，如步行、骑车、太极拳等。养成晨起排便的好习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。按摩推拿腹部可促进胃肠蠕动，刺激迷走神经，促进局部血液循环等，有助于改善便秘症状。如每日晨起后，可按揉...

这个伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!

临床发现,久坐不动是脑卒中诱因之一(www.e993.com)2024年11月20日。60岁以下人群若每天久坐超8小时且缺乏运动,中风风险可能显著增加。如何消除久坐的伤害?牢记这3点日常做到这几点,有助缓解久坐不适。1、时不时起来活动一下如果你需要长时间坐着,那么可以设定闹钟,每隔30~45分钟站起来活动一下,或者走几步路。

中山大学最新研究:久坐、步行、剧烈运动都“加速衰老”?但这种...

“少坐多动”自然能够促进健康长寿,但选择运动方式很有讲究,并非所有的运动方式都好。近日,来自中山大学的研究团队发现,高水平的中等强度体力活动(比如:快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等)能够有效地延缓衰老,让人离“长寿老人”更进一步;但相反,如果过于剧烈的体育活动会导致相反效果。而这其中发挥中介作用的是脂质...

最延寿的运动是它!中山大学最新研究:久坐、步行、剧烈运动都...

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一项调查发现:喜欢锻炼的人,患脑梗概率比久坐不动的人高3倍?

很多人认为只有老年人才会得脑梗,其实不然,年轻人如果长期熬夜、压力过大、缺乏运动、饮食不规律等,也会增加患脑梗的风险。那么,我们该如何预防脑梗呢?除了控制好血压、血糖、血脂等危险因素外,还要保持健康的生活方式。以下几点需要格外注意:合理运动:选择适合自己的运动方式,避免过度运动。例如,可以选择散步、慢跑...

坚持“提肛”的男人,会获得什么好处?别害羞,一次性说清楚

二、男性经常做提肛运动,会有意想不到的收获。提肛运动是通过收缩、放松肛门括约肌,使盆底肌肉得到有效地锻炼。对于男性而言,好处主要如下:1、减轻疼痛男性在平时若是不注意饮食健康,加上久坐不动,容易引起肛周静脉充血,局部肿大,出现肛门瘙痒、排便时出血、疼痛、肛门瘙痒、痔赘脱垂等症状,如果大便过于干硬,就会...