科学素质提升|一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!

膝关节的主要运动是屈伸,以及在屈伸过程中还存在一些细微的滑动和旋转。膝关节的内部以及周围还分布着众多韧带组织,比如前交叉韧带和后交叉韧带,它们的作用是防止膝关节运动时出现过度的胫骨前后位移。膝关节的内侧有内侧副韧带,外侧有外侧副韧带,他们俩主要负责保护胫骨不发生左右位移,也就是膝关节的内外翻。在关节...

国庆节不旅游,在家可以带孩子做的20件小事!

如果孩子很小,那爸爸妈妈还可以在家绘声绘色的讲故事给宝宝听。12、家庭运动周全家可以一起去亲子跑步!家庭打球踢球!享受运动带来的快乐!还能锻炼身体!13、Citywalk、骑车可以研究一下当地适合citywalk的街区!走路或者骑车!一家人寻找巷子里的美食!边走边拍说不定还能淘到新奇的小玩意儿!14、参观展览节...

家里能做的减肥运动

核心提示:如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。一、有氧运动1.俯卧撑:...

医生忠告:过了70岁的人,宁可在家里呆着,也不要随便做这3件事

70岁可以说是身体健康状况的分水岭,一旦照顾的不好,各种问题都将接踵而来。而对于70岁之后,宁可在家待着也不要做三件事情,那么是哪三件事呢?二、过了70岁3件事不要做第一件事情就是超出身体负荷的剧烈运动。我们都知道对各年龄段的人群来说,运动都是有益身体健康的一件事情。只不过不同的年龄段和不...

想在家里跑起来,跑步机椭圆仪怎么选?

希望快速提升心肺功能:跑步机的高强度锻炼非常适合提高心肺耐力。关节健康:如果你的关节状况良好,能够承受跑步带来的冲击,那么跑步机是一个理想的选择。增加锻炼难度和多样性:通过调整速度和坡度,跑步机可以提供多样化的训练模式,适合那些喜欢变化和挑战的人。

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考(www.e993.com)2024年11月12日。1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅。4.运动时间最好选择上午10点到...

太离谱!Ella在家裸体运动被儿子劝说!多位男星曾控诉其骚扰!

都说小S很放得开，但在湾湾娱乐圈，大家却有共识：大胆的Ella开起车来比小S还快。不止如此，Ella的三观也颇具争议。Ella曾自曝和某位男艺人有过一段感情，分手后十分痛苦。还表示：如果她开口，我会和他复合；就算那时我有男友了，我也愿因为他和男友分手。这次Ella在家裸体运动被儿子劝说，让Ella过往的大胆行为...

虚拟体育掀起运动新潮流

在北京首钢园一家自行车用品销售店里,前来体验虚拟骑行台的消费者络绎不绝。一位骑行爱好者对记者说:“平时没有太多时间出门骑行,虚拟骑行设备比较适合我,抽空就能在家里骑车,还不用考虑天气因素。”该门店销售人员告诉记者,今年该店刚上了虚拟骑行设备,进店咨询体验的人越来越多。现在生产虚拟骑行设备的企业多了起...

冬天做什么运动减肥

一、室内运动1.跳绳:是一项全身性运动,在跳跃过程中脂肪燃烧比较快,每天坚持半小时以上即可起到一定的减肥效果。2.跑步:可以在健身房里慢跑或者使用跑步机进行训练,也可以到楼道内原地踏步跑或在家里进行高抬腿运动。每次持续40分钟左右,每周3-5次,可以消耗体内多余的热量和脂肪,达到较好的减肥目的。

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!

而且无论你是在家里,还是在办公室,都能轻松锻炼。5组简单小动作在家就能练1、坐位手臂外展难度系数:★★☆☆☆适宜人群:肩颈僵硬人群运动部位:上背肌群要点:大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直感受上背肌肉收缩感,末端停留3到5秒