胆固醇和甘油三酯都是血脂,哪一项升高更加严重?告诉你大实话

饮食上要注意控制总热量的摄入,饭吃七八分饱,少吃高脂高油食物等。2、运动、减重建议坚持有氧运动,像打球、快走、慢走、骑车等都是不错的选择,并且尽量将体重控制在理想范围内。3、限酒或戒酒甘油三酯水平升高,空腹甘油三酯水平低于5.7mmol/L的患者要尽早限酒,而对于空腹甘油三酯水平超过5.7mmol/L的人,...

“高血脂”的人,尽量多做2件事,或许有助身体降血脂、身体健康

有氧运动:如慢跑、游泳、骑自行车等,这些运动能够增强心肺功能,促进全身血液循环,有助于降低血脂。建议高血脂人群每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。力量训练:力量训练有助于增强肌肉力量,提高基础代谢率,从而有助于燃烧更多的脂肪。高血脂人群可以在有氧运动的基础上,适当...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并...

长期出现这些症状,小心高血脂!远离6个患病因素!

3.缺乏运动:长期缺乏身体锻炼,导致脂肪无法有效燃烧,积累在体内,进而引发高血脂。4.遗传因素:高血脂有家族聚集性,如果家族中有高血脂症患者,个体患病的风险相对较高。5.药物副作用:某些药物,如抗精神病药、避孕药、激素类药物等,可能会导致血脂增高。6.其他病症:肝功能异常、甲状腺功能减退等疾病也可能...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。4.药物辅助治疗:如果通过改变生活...

年纪轻轻,血脂怎么就高了

“健康的生活方式是否可以调节血脂?回答是:确定、一定和肯定(www.e993.com)2024年11月11日。”缪黄泰说,“坚持严格的饮食控制、适量的运动强度和频次、规律的作息时间,就可以有效降低血脂水平。即使是遗传性的高脂血症,健康的生活方式同样可以在一定程度上降低血脂水平。”汪宇鹏告诉中青报·中青网记者,对于初诊的轻度高脂血症患者,无明显临床症...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

按生理规律而言,一般来说,早晨血压逐渐上升,到了下午四五点钟,血压相对稳定,这个时间比较适合运动。对降压有较好作用的运动是有氧运动,如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。要注意的是,未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病,合并不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常和视网膜...

【“四高”患者】高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)

“四高”患者高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)制图:乔明周;主编:肖毅;总监:苑玉虹;编辑:韩丽萍;

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

维生素C可以抑制胆固醇合成酶的活性,减少体内胆固醇的合成,并加速其代谢,从而达到控制血脂的目的。作为一种抗氧化剂,维生素C可清除氧自由基,抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化,促使血脂下降,减少动脉硬化,对高脂血症有一定作用。“多一点”运动科学降脂,每周5天、每天30分钟的运动必不可少。像慢跑、游泳、瑜伽、骑自行...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

高血脂“锦囊”:饮食、运动遵循“3-5-7”原则北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小...