有冠心病的人,为什么要多做腿部运动?怎么做?
除外健步走、慢跑、做广播体操、打太极拳、跳广场舞等有氧运动外,应当针对性地增加腿部肌肉力量锻炼,推荐3个简单的动作,尤其适合年龄较大的老年人,每天做一做最好,至少每周不要少于3次。动作1:踮脚尖。站在平地上,挺身站直,脚尖发力抬超脚后跟,坚持1-3秒后,快速放下脚跟,如此反复,每次做3分钟,每天做2-3...
运动有方丨高血压人群的运动指导
运动方式可采用散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯等中等强度持续运动,这些运动强度适中,能够持续较长时间,有助于消耗体内多余的脂肪和热量,减轻心脏负担,降低血压。每次最少连续运动10min,每天最少30min,每周运动5~7d。其次是“抗阻运动”,抗阻运动包括动态抗阻运动和静态抗...
慢性心衰患者能运动吗?答案是肯定的!医生说最好这样做
慢性心衰患者能运动吗?答案是肯定的!医生说最好这样做定格动画丨一根网线,科普网络安全知识请问秋季为何易发慢性咽炎,慢性咽炎的主要症状有哪些花生怎么就成了美国人的敌敌畏?“AI重塑东方美”面部数字美学设计大赛在沪开幕这种激素的缺乏,跟三种癌症密切相关,还影响男性性功能,如何补充?透析患者牢记这几点,远离...
心衰与午睡有关?医生再三强调:老年人午睡时,要多留意这几点!
运动是心脏的“好朋友”,但也得适度。老年人可以选择散步、太极拳这样温和的运动方式,既能锻炼身体,又不会给心脏带来过大负担。一项针对老年人的研究发现,适量的有氧运动可以改善心脏功能,降低患心衰的风险。过量运动或者剧烈运动可能会对心脏造成损害,所以运动时要根据自己的身体状况来合理安排。再者是心情平和。你...
规律运动的人竟然骨质疏松?医生提醒:随便运动不能达到健康目的
用体育的视角看临床、用体育的思维解决临床中的部分问题,这是“体医融合”最早的雏形。在这一雏形背后,离不开一张“运动处方”,而这张处方就是“体医融合”的核心。“2017年前后,为了推行这一理念,我基本天天往医院跑,最开始是对几位较严重的心衰患者使用‘运动处方’。”郭建军告诉健康时报记者,当时通过...
人老了,不在于睡觉、不在于运动:55-65岁请牢记9项“长寿准则”
第三个:方针是运动量(www.e993.com)2024年9月20日。适量的运动对坚持身体健康至关重要。守时进行有氧运动,如快走、跑步、游水等,能够增强心肺功用、进步免疫力,并下降患病危险。第四个:方针是心理健康。心理健康与生理健康密切相关。坚持良好的心理健康,如减轻压力、改进睡觉质量、增强达观心情等,都有助于延伸命命。长命和运动有...
心衰病人的护理措施
核心提示:心衰病人的护理措施包括饮食管理、适量运动、心理支持、定期评估、药物治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。心衰病人的护理措施包括饮食管理、适量运动、心理支持、定期评估、药物治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.饮食管理心力衰竭患者需要低盐、低脂、易消化的食物摄入,每日钠摄入量不超...
心衰怎么预防
核心提示:心衰的预防可以采取生活方式干预、合理饮食、规律运动、避免吸烟、定期体检等措施。心衰的预防可以采取生活方式干预、合理饮食、规律运动、避免吸烟、定期体检等措施。1.生活方式干预包括控制体重、限制钠盐摄入等措施,旨在减轻心脏负担。提倡均衡饮食和适量运动以维持健康体重。
国羽小将猝死年仅17岁,运动前这些急救方法一定要知道
1、熬夜后不要运动熬夜后容易引发心律失常,尤其是经常熬夜的人,第二天心跳就会加速,引发心律失常这个时候再去运动,猝死的风险就会随之增高。2、喝酒后不要运动酒精可能会诱发心律失常,同时,酒后运动还会影响酒精的代谢,增加心肌的耗氧量,从而让心血管的负担增加。
警惕!这些症状,可能是心衰的信号丨健康总动员
心衰患者经常并且早期就可以出现疲乏无力,运动能力下降等症状。心衰引起的水肿多先见于身体低垂的部位,比如下肢,卧床患者常表现在腰、背及尾椎骨周围等部位,按压可出现凹陷,严重的患者可出现全身水肿。下肢水肿多于傍晚出现或加重,休息一夜后可减轻或消失。