“甘油三酯偏高”是怎么回事?做好3件事,帮你降低甘油三酯!

适量摄入低糖、高纤维的碳水化合物,如燕麦、糙米等,有助于控制甘油三酯水平。二、适量运动选择有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,这些运动可以加速血液循环,促进身体新陈代谢,有助于消耗体内多余的脂肪和甘油三酯。保持适量强度:运动强度不宜过大,以免造成身体负担。一般来说,每周进行3-5次中等强度的有氧...

严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~

适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功能,导致血压、血糖、血脂升高。04保持充足睡眠睡眠不足会影响身体的代谢功能,增加“六高”的风险。每天应保证7...

专家研究发现:不吃鸡蛋和豆腐,血脂就会降一半?是真的吗?

志愿者被分为三组:第一组完全禁食鸡蛋和豆腐;第二组保持正常饮食但增加运动量;第三组在保持正常饮食的基础上,适量食用鸡蛋和豆腐,并增加运动量。三个月后,研究结果出炉。令人惊讶的是,第三组志愿者的血脂改善效果最为显著。赵教授解释说:"适量食用鸡蛋和豆腐不仅不会导致血脂升高,反而因为其中丰富的营养成分,可以...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,...

高血脂,你真的了解吗?——揭秘混合型高脂血症的诊断与治疗

要有效控制混合型高脂血症,往往需要综合采取多种措施:(1)生活方式干预这是所有患者治疗的基础,也是最重要的一步。主要包括:合理饮食:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加膳食纤维的摄入规律运动:每周至少进行150分钟中等强度有氧运动戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会影响血脂代谢体重控制:对于超重或肥胖的患者,减重可...

年纪轻轻,血脂怎么就高了

其次是患者已经通过几个月甚至更长时间的饮食和运动调整,血脂水平依然明显超过正常范围,这时也需要口服用药(www.e993.com)2024年11月11日。再者就是已经合并了心脑血管疾病的,此类患者即使血脂水平不那么高,也需要使用降脂药物,更严格地控制血脂水平。值得注意的是,通过强化运动和饮食控制来调节血脂的患者,需要进行的是长期的、有规律的、高频次的...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行...

【“四高”患者】高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)

“四高”患者高血脂患者应该怎么吃?怎么运动?(三)制图:乔明周;主编:肖毅;总监:苑玉虹;编辑:韩丽萍;

怎么能快速降血脂的 *** ?从饮食、运动到全面解析!

3.适量饮用:喝普洱茶降血脂需要长期坚持,每天适量饮用即可,一般推荐每天饮用3-5杯普洱茶。过量饮用可能会导致茶多酚和咖啡碱过量摄入,从而产生不良反应。4.合理饮食与运动结合:只靠喝普洱茶可能无法快速降低血脂,还需要结合合理的可以通过饮食和适量的锻炼运动。建议减少高脂肪、高胆固醇食物的患者摄入,增加水果、蔬菜...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。