上游教你居家健身|学了这6个动作,在家也可以高强度锻炼

摆腿跳调整动作,稍事休息,准备迎接最后一个燃脂动作!负重高抬腿以你最快的速度进行高抬腿跑!加油!看了这段教学,你是否已经跃跃欲试?那就快来参加上游新闻APP推出的“上游运动家”短视频挑战赛!帮你在家不颓、不胖、增强免疫力,并有机会每天赢得现金奖励,以及上游新闻精心准备的“上游礼包”。活动时间:2...

如何让冬天在家运动不那么枯燥呢

即使天气寒冷,偶尔也要勇敢地走出去,比如在阳光明媚的日子里进行短暂的快步走或慢跑,感受大自然的气息,然后再回到室内进行其他类型的运动。通过上述方法,冬天在家运动将不再是单调的任务,而是充满乐趣和创造力的日常。记住,关键在于找到那些能真正激发你热情的活动,这样即使是最寒冷的日子,你也能够充满活力!

为什么要给孩子做早教?这是我听过最好的理由

比如课程里6～7月龄的语言游戏「小白牙的歌」,可以锻炼到宝宝的唇、舌、齿、腮等部位的肌肉,是非常好的发音训练游戏,为宝宝说话做准备,过程中宝宝还可以观察家长的发音,提高宝宝的模仿能力。课程视频中清华早教基地的阳子老师会亲自讲解,同时有真人妈妈和宝宝出镜示范。图片来源:课程视频画面截图《0～3岁全...

破除运动障碍,绿瘦教你在家轻松动起来

首先,我们可以利用一块瑜伽垫来进行各种基础的身体训练,例如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等多种训练动作,这些动作虽然简单却非常有效,能够帮助我们全面提升身体素质。此外,我们还可以利用家中的家具进行辅助训练。比如利用椅子进行深蹲训练,可以锻炼大腿和臀部肌肉;利用墙壁进行俯卧撑则可以锻炼上肢和胸部肌肉。这些训练方式不仅让...

家里能做的减肥运动

核心提示:如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。

室内也能补充运动多巴胺!FITURE魔镜在家即刻开练

FITURE魔镜在家即刻开练据悉,老年人、婴幼儿及慢性病患者、长时间暴露于高温环境中进行重体力劳动或长期在户外进行体能训练的年轻人是热射病的“高危人群”,尤其是高温天气户外锻炼,容易引发热射病风险(www.e993.com)2024年11月12日。虽然老人常说“冬练三九、夏练三伏”,但在气温持续走高的情况下,健身,尤其是户外健身仍要坚持科学原则,避免...

单机体育游戏:让你在家也能享受运动乐趣

《泰格伍兹高尔夫球赛》是一款高尔夫球游戏,玩家有机会与泰格伍兹进行挑战,并与其他着名选手竞技。游戏画面逼真,自然环境细腻,比赛地点遍布世界各地着名球场。《布伦瑞克职业保龄球》是一款经典的保龄球游戏,玩家可以在游戏中体验到真实的保龄球运动。游戏规则简单,操作容易,玩家只需要通过控制力度和方向来投出球瓶,得分...

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考。1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅。4.运动时间最好选择上午10点到...

这组运动,过年在家可以试试

保加利亚深蹲也叫保加利亚单腿蹲,这个动作主要是练股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉。锻炼时将双腿打开,一只腿抬高放在凳子/沙发/床上,这个高度要根据自己的实际情况进行调整,一般不要超过自己膝盖的高度。身体尽量向下压,腹部收紧,保持上身的稳定。过年了,宅在家里的朋友们可以试试这组运动,练起来,瘦下来!新的一年健康...

宅家健身:这些居家运动让你足不出户也能锻炼

随着现代生活节奏的加快,我们常常因为工作、学习或其他原因而难以抽出时间去健身房锻炼。但是,你知道吗?宅在家里也能进行有效的健身锻炼!今天,就为大家推荐几种居家运动方式,让你足不出户也能保持健康活力!一、HIIT高强度间歇训练HIIT是一种短时间内高强度运动与低强度运动交替进行的训练方式。这种训练方式能够快速...