老人养生到底该运动还是静养?听听泸州医生怎么说

杨波建议,对于高龄老人来说,在身体允许的情况下,适当的运动健身可取,如太极拳、八段锦、站桩、慢走等运动方式都可以选择;而游泳、跑步、打球等比较剧烈的运动则应慎重。运动要选择适度的,定期适度运动对老人的心肺功能有着显著的促进作用,能降低患心血管疾病的风险,增强抵抗力,减少患病的几率。但对于身体患有疾病的...

科学素质提升|一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!

膝关节周围的肌肉众多,而对膝关节最重要的肌肉莫过于股四头肌,股四头肌主要由股四头肌内侧头、外侧头、股直肌和股中间肌构成,股四头肌收缩发力就可以完成踢腿动作,几乎人类的所有运动都离不开股四头肌的参与。强有力的股四头肌可以充分的提高膝关节的稳定性,从而避免膝关节额外的不良压力的发生。而人往往随...

国庆节不旅游,在家可以带孩子做的20件小事!

12、家庭运动周全家可以一起去亲子跑步!家庭打球踢球!享受运动带来的快乐!还能锻炼身体!13、Citywalk、骑车可以研究一下当地适合citywalk的街区!走路或者骑车!一家人寻找巷子里的美食!边走边拍说不定还能淘到新奇的小玩意儿!14、参观展览节假日有名的博物馆会有非常多的游客!我们可以选择当地一些主题博物馆...

这个不起眼的「小球」,居然对产后漏尿很有用

临走前医生建议我,在家积极练习凯格尔运动。意外邂逅这个「小球」居然对我的产后漏尿有用尝试机构修复失败后,我在家也间歇性地尝试过凯格尔运动。不过因为是自行锻炼,我一般都靠假想来找发力点,可练半天也还是找不到盆底肌收缩的感觉。后来,我还用过网上很火的「憋尿」方法,的确有点用,但不建议作为日常的...

寒假安全大课堂丨在家适合做哪些亲子运动?

山东省精神卫生中心、山东广播电视台融媒体资讯中心、山东省家庭教育研究会承办的《寒假安全大课堂》本期关注：科学运动让寒假更精彩。寒假期间，户外天气寒冷，居家亲子运动就成了不少家庭的最佳选择，适合在家进行的亲子运动有哪些？进行亲子运动时要注意什么？戳视频，一起去看看~闪电新闻记者冯诗惠报道...

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考(www.e993.com)2024年11月12日。1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅。4.运动时间最好选择上午10点到...

在家也能做的有氧运动

如果你家中有动感单车设备,那么在家进行有氧运动就更加方便了。动感单车是一种模拟户外骑行的健身器材,通过调整阻力和速度来达到锻炼效果。在家中骑行动感单车不仅可以燃烧大量卡路里,还能锻炼腿部肌肉和心肺功能。总结:以上五种有氧运动都是适合在家进行的健身方式。它们简单易行、效果显著,不需要太多的场地和器材就能轻...

体育游戏单机游戏推荐:让你在家也能畅享运动乐趣

《极限滑雪》是一款以刺激的极限滑雪运动为题材的游戏。在游戏中,玩家可以体验一口气由山顶滑降到山麓的高速滑雪快感,并通过施展出各种高难度的花式特技来获得更高的评价。游戏画面精美,操作简单易上手,适合各个年龄段的玩家。无论是初学者还是专业选手,都能在游戏中找到适合自己挑战的目标。同时,游戏还提供了多人在线...

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身

5组简单小动作,在家就能练1、坐位手臂外展适宜人群:肩颈僵紧沉重人群运动部位:上背肌群要点:大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直;感受上背肌肉收缩感,末端停留3~5秒;10次/组,3组/天。2、胯下击掌适宜人群:腰痛人群运动部位:手臂、腹部、大腿...

首富小三上位,满屏都是情欲的味道

为了解决这一难题,国内一运动学专家专研十年,终于研发出一套更适合国人体质和运动习惯的居家速效普拉提。它颠覆了传统普拉提训练方式,不再依赖专业器械,无需教练辅助,自己在家也能练,0基础也能学会!!??不需任何普拉提器械辅助??不需要任何人员在旁辅助...