这种运动可以降血压
“我们根据肌肉收缩的长度和张力的不同,把骨骼肌的收缩形式分成三类:等长收缩、等张收缩和等速收缩,分别对应不同的运动方式。”秦燎阳表示,等长收缩对应的运动方式主要有靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。做这些运动时,肌肉张力发生了变化,但肌肉长度保持不变,所以叫等长运动,也被称为静态运动。
2024年荆楚理工学院专升本康复治疗学专业《康复功能评定学》考试...
第一节肌力1、掌握肌力、耐力、等长收缩、等张收缩、等速收缩、原动肌、固定肌、运动单位、峰力矩、力矩加速能等基本概念。2、熟悉肌肉的功能分类和收缩类型。3、熟悉影响肌力的因素。4、了解肌力评定的目的。第二节徒手肌力评定1、掌握徒手肌力评定的方法及分级标准。2、掌握徒手肌力评定的注意事项。3...
膝关节损伤:康复锻炼宜早不宜迟
1.肌力训练肌力训练是康复锻炼的基础,有助于提高膝关节的稳定性,减轻关节负担。重点训练股四头肌、腘绳肌等肌肉群,方法包括等长收缩训练、等张收缩训练、等速收缩训练等。通过逐渐增加训练强度和次数,使肌肉逐渐适应并增强力量。2.关节活动度训练关节活动度训练有助于保持关节的灵活性,减轻僵硬感。根据个体情...
卧床静养or勤锻炼?患上膝骨关节炎后该如何选择?
等张收缩运动可以增强肌肉纤维力量,缓解或预防肌肉萎缩。等速收缩运动等速收缩运动指的是在肌肉活动范围内,以恒定速度进行肌肉收缩的运动。等速收缩运动也可以增强肌肉的力量,预防肌肉萎缩。有氧运动除了肌力训练,膝骨关节炎患者还可以进行一些不会损伤膝关节的有氧运动。步行、慢跑步行或慢跑也是比较适合膝骨关节...
运动链的相关概念及康复应用
人体上肢由肩带、肩关节、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链;下肢由骨盆、髋关节、大腿、膝关节、小腿、足等形成下肢运动链。躯干的运动链自头颅至尾骨,通过骶髂关节联接骨盆,间有肋骨和胸骨联接,构成庞大又复杂的中轴运动链。在肌肉动力性收缩中,不论是等张收缩,还是等速收缩;不论是向心收缩,还是...
等速肌力测试和训练——肌肉组织损伤球员需要的“黑科技”!
等速肌力训练、康复加速由于足球运动的伤病大部分只发生在单侧下肢,康复过程中会导致受伤腿与健康腿肌力的差异(www.e993.com)2024年7月31日。与其他传统的肌力训练设备器材相比,等速肌力训练设备有更多的优点。通过特定的等速肌力训练,可以有效利用肌力,等速收缩对最大肌肉收缩产生阻力的动态变化,使肌肉在其运动范围内最大收缩。等速力量训...
“肌少症”的诊断与治疗——认识肌少症(3)
膝关节屈伸力量评估代表下肢肌肉的功能状态。借助各种设备可评估膝关节屈伸活动时等长或等速收缩最大肌力与功率。在呼吸肌群力量评估方面,呼气峰流速是常用的评估手段。(图片来源:pexels)防治肌少症的“金标准”治疗肌少症的目的在于减缓或逆转肌肉质量与功能的下降,减少相关并发症,提高生存质量。传统防治...
阿尔茨海默病竟和高血脂有关?这几个血脂管理建议请收好
抗阻训练即等张收缩、等长收缩、等速收缩,是一种保持恒定运动速度的肌肉抗阻训练,适当进行抗阻训练通常可以减少脂肪含量、改善体形、增加骨密度等。但是通常建议在进行抗阻训练的时候需要在有氧运动的基础上进行,常见的包括引体向上、俯卧撑、蹲起运动等,可以提高肌肉中脂解酶活性,改善血脂水平。如果其本身就存在血脂异常,...