追一集剧就消耗 300 大卡?这个「宝藏运动」超多明星都在做!

5????原地小跑,可以边跑边看电视剧&听音乐&聊天,过程轻松,不知不觉就跑完了,也不用担心像健身操、舞蹈这类因为身体不协调而难以掌握,真正的「有腿就行」。难怪陈嘉桦、阿朵等明星们都在做!我们做了一个表格,把居家超慢跑和爬楼、跑步机跑步、动感单车、跳绳等常见的居家运动做了个对比,发现:...

心脏支架后应这样运动

对于特殊患者，建议在家人或医护人员陪同下进行运动。”有氧运动按强度可分为三类，低强度有氧运动，包括慢跑、散步、拉伸等。这类运动时间较长，强度较低，适合大多数冠心病患者。中等强度有氧运动包括跳舞、游泳、骑自行车等。运动强度适中，能够有效提升心肺功能和增强肌肉力量。高强度间歇性有氧运动，包括踏板机等...

自闭症儿童的自我刺激行为表现有哪些呢?

因此,家长可以引导孩子多参与一些体能活动,比如拍拍球、垫垫排球、跳跳绳。有条件的话还可以在家里放个弹跳床或绑个秋千活动起来。不仅能避免孩子无聊,还能增进亲子关系。02避免焦虑,转移注意力如果是因为焦虑而导致自我刺激,找出孩子焦虑的来源,帮他舒压,转移注意力,鼓励孩子做些自己喜欢的事,比如听歌曲、看书、...

【健康咸宁】要“笑”不要“哮”!关于儿童哮喘的那些事儿...

1.每周3~5天运动2.中~高等强度的运动,即显著增加呼吸、心率和排汗的活动。3.每天20~60分钟;4.推荐的项目有步行、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等。Q如何预防孩子得哮喘呢?A我们有一级和二级预防。首先是一级预防:母亲在怀孕及婴儿出生后避免接触香烟环境,同时孕妇尽量在产前、产后接触交通相关的空气污染;对...

寒假安全大课堂丨在家适合做哪些亲子运动?

山东省精神卫生中心、山东广播电视台融媒体资讯中心、山东省家庭教育研究会承办的《寒假安全大课堂》本期关注：科学运动让寒假更精彩。寒假期间，户外天气寒冷，居家亲子运动就成了不少家庭的最佳选择，适合在家进行的亲子运动有哪些？进行亲子运动时要注意什么？戳视频，一起去看看~闪电新闻记者冯诗惠报道...

在家也能做的有氧运动

跳绳是一项简单高效的有氧运动,只需要一根跳绳,就可以在家中轻松进行(www.e993.com)2024年11月12日。跳绳不仅能快速提高心率,燃烧大量卡路里,还能锻炼身体的协调性和灵活性。初学者可以从单次跳跃开始练习,逐渐尝试双脚交替跳、双脚同时跳等不同的跳绳方式。二、原地跑步原地跑步是另一种适合在家进行的有氧运动。只需在家中找一块空地,就可以随...

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考。1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅。4.运动时间最好选择上午10点到...

这些运动,每天选一种坚持30分钟,有助健康长寿

那么,有哪些运动适合老年人们做呢?美国《医学日报》网站选出了4种“长寿运动”,不仅简单易做,还能延年益寿,它们分别是:快走、跑步、游泳、打羽毛球。快走——增强心肺法国圣埃蒂安大学附属医院一项研究指出,中老年人每天坚持快走,能让早逝的风险降低22%。只要迈开步子,快步走起来,就能增强心肺功能,还能享受户外...

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!

在家就能练1、坐位手臂外展难度系数:★★☆☆☆适宜人群:肩颈僵硬人群运动部位:上背肌群要点:大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直感受上背肌肉收缩感,末端停留3到5秒10次/组,3组/天2、胯下击掌难度系数:★★★☆☆适宜人群:腰痛人群...

家里能做的减肥运动

核心提示:如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。