超九成受访者感到运动健身正成为生活新时尚
如今,运动锻炼已成为吴涵生活中必不可少的项目。“运动能从心理层面给我带来安慰,让我充满元气,精神饱满。每次运动完我都有一种愉悦感。”她发现,运动能帮助调节心情,“运动是排解情绪的一个好方式”。每当不开心时,吴涵就会去跑步、游泳,“运动后再睡上一[0hzjqd.wendireed)觉,醒来觉得没什么大不了的”。
暑意渐去,热情不减,游泳不止于夏季,一起走近这项运动!
因此运动后的放松和拉伸也必不可少游泳前热身——扩胸运动动作要点:双臂体侧平举,掌心向下,两脚与肩同宽,向后做扩胸运动2次。2次之后,屈臂扩胸2次。这个动作能够让我们在游泳前更好地拉伸胸部及背部的肌肉。游泳前热身——双臂肩绕环动作要点:双脚平行站立,与肩同宽,躯干微微前倾,双臂绕着自己的肩关节...
绿瘦:夏日健身首选轻运动
绿瘦认为,瑜伽不仅能够提高身体的柔韧性和力量,还能在冥想和呼吸中达到心灵的平静与和谐。在夏季,瑜伽的缓慢动作和深呼吸能有效缓解高温带来的烦躁和紧张情绪,为身心带来一丝清凉与宁静。除了推荐适宜的健身方式外,绿瘦还注重运动前后的科学管理。运动前,牵拉练习是必不可少的环节。绿瘦建议初次尝试运动的人应以静力性...
??“生命在于运动”是错的?医生:上60岁后,这3种运动千万别碰
最后一种运动,就是长时间的游泳。作为一种不错的有氧运动,游泳确实能够起到全身性的锻炼,但老年人的体力和耐力毕竟有限。长时间泡在水里,不仅容易疲劳,心脏和肺部的负担也会加重,而且水温要是不合适,还可能引起抽筋、感冒等问题。所以啊,老年朋友们,运动是好事,但切记得选适合自己的。凡事牢记,自己已经不...
最佳延寿运动出炉!这几种运动延寿效果好,你练对了吗?
之所谓“球拍类运动”被称为最佳延寿运动,最重要的一点就是其既可以锻炼到心肺功能,又可以锻炼到肌肉力量。日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动,以锻炼心肺功能为主,但对肌肉力量的锻炼较少。所以,这也提示我们想要通过运动延寿,力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的...
食欲不振还懒得动,高温天气如何健康饮食、科学运动
虽然夏季气温高,但运动前后的拉伸必不可少,运动前拉伸可以帮助放松肌肉,避免在运动中受伤(www.e993.com)2024年10月5日。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。适量最关键体质好、有运动基础的人,锻炼时间每次60分钟为宜。体质弱或没有锻炼习惯的人,每次运动20—30分钟为宜。夏季温度高、湿度大...
最佳延寿运动出炉!研究发现:这几种运动延寿效果好,很多人没练对
之所谓“球拍类运动”被称为最佳延寿运动,最重要的一点就是其既可以锻炼到心肺功能,又可以锻炼到肌肉力量。日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动,以锻炼心肺功能为主,但对肌肉力量的锻炼较少。所以,这也提示我们想要通过运动延寿,力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的...
想降低血压,这4个运动必不可少!高血压患者必看!
对于高血压患者来说,每天可以坚持30分钟左右的游泳运动。游泳可以增强心肌收缩力,提高心血管工作系统的效率。特别是肥胖型高血压患者,还有助于减肥,对血压、血脂、血糖有很好的调理效果。此外,可提高患者整体骨、肌肉、关节能力,心肺功能也有较好效果。
原创《柳叶刀》证实:一种运动能降低47%死亡率,不是跑步和游泳
《柳叶刀》证实:一种运动能降低47%死亡率,不是跑步和游泳以前人们普遍认为,跑步和游泳是最佳的运动方式。然而,近年来的一些研究颠覆了这一传统观念。一项由《柳叶刀》杂志于2016年发布的大规模研究,调查了超过80万人的运动情况,结果发现,坚持挥拍运动能够降低全因死亡率47%,在所有运动中效果最为显著。
女性夏季游泳,游泳私密防护贴是否是智商税呢?
酷暑时节,游泳是必不可少的一项消暑运动,但它对女性来说确实存在感染上妇科病的隐患。有人认为女性夏天游泳,必需要贴上游泳私密防护贴才能安心下水。也有人反驳到在没有这类产品之前,大家夏天依旧会去游泳,这纯纯就是智商税!还有人认为,既然泳池这么“危险”,那就不游泳好了。