最好的运动是走路!但肥胖、体弱、便秘...这7种人走法不同,效果也...

其他健康人群:健步走跑步承受不住,不如选择健步走,既能强身健体,又可减轻对关节的损伤。

脆皮老中青健骨的适配运动来啦

适配运动对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以促进全面的身体健康。运动种类方面可以选择运动强度较大的运动形式，比如游泳、跑步或力量训练。在进行抗阻力训练时，应当保持一定的超负荷感，并随着时间的推移逐渐增加训练强度，遵循全身运动与局部（特别是腰部和腿部）运动相结合。对于久坐族...

久坐人群如何保护膝关节?专家解答

他表示,久坐人群应通过合理的肌肉锻炼来保护膝关节,尤其是要锻炼膝关节周围的肌肉,可以选择骑自行车、游泳、步行等运动。同时,运动要量力而行,选择适合自身条件的运动,做好热身活动,适量活动、拉伸。需要注意的是,久坐人群不要突然加大运动量或延长运动时间,如果突然长时间、长距离暴走或跑步,更容易造成膝关节的不稳定...

久坐伤身,动起来!

此外,定期做拉伸运动。可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。同时,还可以利用碎片化时间来运动,选择适合的运动,见缝插针动起来。(内蒙古科协供稿)

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动

记得要打断久坐的状态,每隔20～60分钟就起来活动3～5分钟,可选择以常用的速度步行,或在原位置重复从椅子站起做站坐转换,还可以做一些全身伸展活动如手臂绕环、下蹲、高抬腿、站立体前屈、弓步压腿等动作。持之以恒地进行规律锻炼是关键。老年人运动要量力而行、循序渐进...

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月20日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:久坐来自于:...

哪些人群适合康复运动?

长期卧床或久坐不动的人群:这些人常常面临肌肉萎缩、关节僵硬等问题,康复运动可以帮助他们改善身体功能,预防并发症的发生。心理疾病患者:康复运动也可以作为心理治疗的辅助手段,帮助患者放松身心,缓解焦虑和抑郁等症状。总之,康复运动适合广泛的人群,包括伤病或伤残者、老年人、慢性病患者、长期卧床或久坐不动的人群以及...

最延寿的运动是它!中山大学最新研究:久坐、步行、剧烈运动都...

综上所述,这项研究与大众认知一致,久坐会加速衰老,而恰当的体力活动能有助于长寿。不过需要注意的是,平时选择体育活动是有讲究的,中等强度体力活动的“延寿”效果最好;但相反,剧烈运动会适得其反导致“折寿”。研究者表示,VPA可能会增加肌肉骨骼的并发症,或者加剧罹患心血管疾病的风险,所以在老年人中并不适合进行...

缓解压力,适合久坐人群的拉伸运动

缓解压力,适合久坐人群的拉伸运动在现代社会,我们常常需要长时间坐在电脑前工作或学习。久坐容易导致肌肉紧张、颈椎疼痛、腰背部不适等问题。为了缓解这些问题,我们可以进行一些适合久坐人群的拉伸运动。一、颈部拉伸颈部拉伸可以缓解颈部疼痛和紧张感。坐在椅子上,将头向左倾斜,保持30秒,然后向右倾斜,保持30秒。