每周一练丨最适合秋天的4项运动,快带孩子动起来!

羽毛球是一项老少皆宜的运动,特别是对于青少年来说,可以锻炼身体协调性,提升身体爆发力,促进生长发育。小贴士??穿着舒适专业的装备羽毛球有不少高爆发动作,专业合身的运动鞋可以大大避免崴脚、滑倒等危险的发生。??重视热身运动在开打之前,确保进行适当的热身运动,避免因身体没有准备好而造成的运动伤害。

夏日科学运动指南①|热??热??热??适合夏天的运动,总有一项...

在夏季选择慢跑也是一种不错的运动方式。慢跑是一种常见的有氧运动,有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。健康小贴士:慢跑的时候尽量选择清晨、傍晚或者夜晚,尽量选择校园、公园、江边步道、有树荫的街道,可以防止中暑。此外,慢跑前要充分热身,慢跑过程中要适当补充水分。瑜...

夏天运动到底应不应该开空调?

1.提升运动舒适度高温环境下运动,人体容易因大量出汗而导致脱水、中暑等风险增加。开启空调可以有效降低室内温度,减少身体因高温产生的不适感,让运动过程更加顺畅和舒适。2.保护运动效果在适宜的温度下运动,身体更容易进入状态,肌肉和关节的灵活性也会提高,从而有助于发挥更好的运动表现,保护运动效果不受高温影...

新智361行|桨板在年轻人中有多火?这个夏天最“野”的运动!

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今年夏天“运动风”火爆,这样穿最好看!

他们的每一个动作都透露着对网球运动的尊重与热爱。今年,JannikSinner身背Gucci定制网球包步入赛场的画面,定格为温网历史上的经典瞬间。这一举动不仅展现了奢侈品牌的跨界尝试,也让“老花配白色”的经典组合焕发新生,复古且摩登。温网的白:王室的青睐与贵族的风范...

秋冬运动的正确打开姿势|相比夏天要降低一定的运动强度

秋冬运动运动要选择合适时间段，年轻人身体素质好，对天气的适应能力较强，体力恢复较快，所以秋冬季的运动时间可以安排在早晨和下午(www.e993.com)2024年11月10日。中年人因为适应能力较差，可将运动时间安排在工作后，如18:00至20:00，这段时间身心处于放松的状态，锻炼效果事半功倍。”彭晓芳说道。她特别提醒，秋冬季运动前必须进行热身。“秋冬...

畅享夏日运动,安全健康双重保障指南

夏季人体体能消耗大,运动时需控制好运动量。有运动习惯的人群,运动量可比春秋季适当减少1/3,运动时间控制在60分钟以内。没有运动习惯的人群,则要循序渐进、适度量力,切不可突然进行高强度、长时间的运动。生病期间不宜剧烈运动生病时身体机能受损,能量主要用于免疫和修复,剧烈运动消耗能量且加重代谢负担;免疫系统也...

夏日科学运动指南③|夏季运动,避雷这三大误区!

不少健身爱好者认为,“夏练三伏”,夏天气温较高,不容易着凉,更不会感冒。其实,在夏季运动时,由于气温高,人体会大量出汗、体温上升、毛孔张开,若此时突然进入空调房或接触冷水、冷饮等,急剧的温差变化会让身体难以适应,从而导致体温调节失衡,免疫力下降,进而增加感冒的风险。

“夏练三伏”正当时 高温下运动有讲究

有证据证明，夏天运动可以更好增强血管的弹性和收缩功能。其次，运动时，皮肤散热增加但皮肤血流相对减少，肌肉血流量增加，可以提高肌肉的工作能力。另外，运动能增加排汗，在一定程度上可以改善代谢功能，更符合夏季身体代谢特征，有利于我们的身体健康。”虽然好处多，但“夏练三伏”有讲究，选择适宜的运动时间、地点、...

夏季户外运动防护

适合夏天的常见热身方式夏天不同于冬天,不需要较长时间的热身,相对快速高效的热身方式更为适宜。以下是几种常见的热身方式:1轻松慢跑选择凉爽的时间段进行慢跑,可以提高心肺功能,预防运动中的肌肉拉伤。2肢体拉伸进行全身的肌肉拉伸,特别是需要运动的部位,如腿部、手臂等,可以有效预防肌肉疲劳和拉伤。