健康科普②丨呼吸功能锻炼方法
今天,邯郸市第二医院呼吸与危重症医学科井怡然,为大家介绍一个呼吸功能的锻炼方法。腹式呼吸法。将手放于腹部,用鼻吸气,最大限度扩张腹部。呼气时用口呼气,最大限度收缩腹部。呼吸要深长而缓慢一呼一吸掌控在15秒,每次5~15分钟,每天1~2次,30分钟最佳。缩唇式呼吸法。吸气时用鼻子吸气,呼气时嘴唇呈缩唇...
发哥推荐超慢跑对抗炎夏锻练潮流
超慢跑是有氧运动,可增强心肺耐力,让心脏每次跳动能够输送更多的血液和氧气到全身,对呼吸、心脏、循环和肌肉等系统的健康大有裨益,不只能预防疾病、改善慢性病,还能纾解压力,提高睡眠品质。此外,超慢跑每分钟燃烧的卡路里比高强度的运动少,但好处在于可以跑更长时间,也比较不容易造成伤害。绝对是既安全轻松又有效的减...
肺癌患者术后如何提高肺功能?
在腹式呼吸基础上进行肢体运动,如广播体操、易筋经、八段锦、太极拳等。04、耐力训练要点四、耐力训练适当的有氧运动可以明显改善肺癌患者的多功能障碍,提升患者心肺功能,减轻呼吸困难,加强运动储备,改善焦虑情绪与生活质量。上下楼梯:进行上下楼运动,以患者能耐受的前提下(呼吸≤30次/分,心率≤130次/分)尽...
【助你健康】空军军医大学肺移植喜获突破
",在西京医院移植专家窦科峰院士的带领下,在国内肺移植知名专家陈静瑜教授的帮助下,以唐都医院姜涛主任和西京医院刘金成主任领衔的肺移植专家团队成功完成1例肺移植手术。11月3日,饱受"尘肺"折磨的师先生,慕名来到空军军医大学唐都医院胸腔外科就诊,医生发现师先生肺功能极差,停止吸氧会出现严重的呼吸窘迫,...
COPD是什么?如何做好COPD患者的麻醉?
(4)呼吸功能锻练,包括深呼吸、胸腹式呼吸锻练等,以提高术前肺功能。(5)全身支持性治疗,包括营养支持。(6)氧疗,必要时可予以呼吸支持。COPD的主COPD患者术后管理注意事项(一)术后镇痛有效的咳嗽排痰及早期下床活动有助于减少COPD患者术后并发症。为避免患者因剧烈疼痛而不敢咳嗽和活动,应给予持续有效...
循环训练,帮你拥有明星同款腹肌
据专业人士介绍,作为普通的上班族或者学生族,想要拥有明显的腹肌,不仅需要有发达的腰腹力量,还要刷干腰部的脂肪(www.e993.com)2024年9月8日。循环训练(CircuitTraining)是一套非常流行的健身方式,透过一系列动作循环连贯进行,结合肌肉力量和心肺锻练,从而提升身体综合运动能力,对修身减肥的初学者尤其有效,是拥有“明星同款”腹肌的上佳训练方案。
男性游泳还有这些好处?快点进来!
增强心肺和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗有好处。另外游泳时,呼吸肌负担大大加重,水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
【名医名科】十二时辰养生法,呵护五脏六腑的秘诀!
《内经》认为:肺为“娇脏”,所以子丑寅三个时辰,要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,决不能在此时进食、看书、上网、运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重或是死...
最新公布的长寿运动,走路只能排第三,第一名你绝对猜不到!
爬山和慢跑既能改善心肺耐力,加速新陈代谢,还能缓解压力。但是,肥胖者和关节不好的人不建议经常爬山。46-65岁健步走、力量锻炼这个年龄段的人体力和肌肉量开始下降,运动应以安全、简便、能稳定肌肉群为主。健步走能改善血液循环,降低体脂率;静蹲、举哑铃等力量锻炼能增强肌肉力量。
末伏重在养肺,想把肺里的寒湿浊气排出体外,这里有妙招
平常能够多喝些蜂蜜柠檬水,滋阴润燥,减轻肺阴虚的难题。结语:末伏重在养肺,想要把肺里的寒湿浊气排出去,能够试着调节吸气,敲打大肠经,制做两道养肺的食材,及其适度健身运动锻炼,争得在秋季到来以前,把肺寒排出去。