昆明市第九届老年人健身运动会开幕 近5000余人参赛

昆明信息港讯实习记者曹月5月18日,昆明市第九届老年人健身运动会在昆明市体育馆举行开幕式,全市共46个代表团,比赛涵盖气排球、太极拳、象棋等12个项目。云南省人大常委会原常务副主任、省老体协主席晏友琼,云南省体育局巡视员向勇,市委常委、市委宣传部部长金幼和,副市长、组委会名誉主任王建颖,市政协副主席胡炜...

早起锻炼不推荐!4个运动误区,上了年纪要注意

耐久性项目:步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等,改善心血管系统和呼吸系统功能;力量性项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重(哑铃)等,增强肌肉力量,防止关节损伤;柔软性项目:太极拳、健身操、老年舞蹈等,提高协调性,延缓关节老化;平衡训练。??把握正确的运动强度世界卫生组织建议:健身防病的运动...

日常保健的核心秘诀:饮食、运动与心理调适

中老年人适合选择较为温和的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。散步是一种简单易行的有氧运动,能够增强心肺功能,改善关节灵活性。太极拳注重身体的协调性和呼吸调节,对身心都有很好的放松作用。瑜伽则有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。(三)运动的频率和强度1、运动频率一般来说,每周应至少进行150分钟的...

近200名老年人参加盘龙区老年人体育健身项目交流比赛

掌上春城讯10月12日,2024年盘龙区社区运动会“盘龙红山茶·银雁杯”敬老月老年人社会体育指导员体育健身项目交流比赛在桃源广场举行,吸引全区17支代表队近200名老年选手参与,他们用实际行动诠释“生命在于运动”的真谛。本次比赛由盘龙区教育体育局、盘龙区民政局、盘龙区老年人体育协会、盘龙区老干部活动中心、盘龙...

中老年人最怕血管堵塞,这套健身操每天做几遍,血管干净不堵塞

踮脚尖的方式和我们踮脚走路差不多,只不过要用到腿部肌肉。在我们踮脚的时候,可以很好地锻炼到小腿肌肉,让腿部肌肉得到放松。此外,经常踮脚尖还能刺激到我们的小腿,从而预防下肢静脉曲张。每天坚持10分钟左右就可以了,因为这个动作难度较小,所以不用担心做不来。

适合中老年人的简易运动指南:无需复杂技巧,健康随行

建议:选择清晨或傍晚在空气清新的地方练习,每次练习30分钟左右,可根据个人情况调整(www.e993.com)2024年11月25日。3.广场舞特点:广场舞是一种集舞蹈、音乐和健身于一体的运动方式,动作简单、节奏感强,适合身体灵巧有体力的中老年人。它不仅能锻炼身体,还能陶冶情操,增强社交能力。

东莞市第十五届老年人运动会即将启动 报名攻略看这里

以下两个类别的项目可选择一项或多项同时参加，并只计为该运动员参加一个比赛项目的指标：①健身操、健身球操、健身秧歌操、健身广场舞。②太极拳、太极剑、太极扇、太极柔力球。5.设分年龄组别比赛的项目：乒乓球、游泳，其中：男子设老年组（60岁至69岁），耆英组（70岁以上）；女子设中老年组（55岁至59岁）...

中老年人晨起健身操,疏通经络,轻松全身!

00:00/00:00中老年人晨起健身操,疏通经络,轻松全身!体育大观发布于:北京市2024.03.2104:20分享到

嘉兴市第六届老年人运动会棋类(象棋、围棋)交流(竞赛)活动收官

全民健身与奥运同行。8月7日至8日,在巴黎奥运会比赛正酣之时和我国第16个全民健身日来临之际,嘉兴市第六届老年人运动会棋类(象棋、围棋)交流(竞赛)活动在桐乡市东方大酒店举行。本次活动由嘉兴市第六届老年人运动会组委会主办,桐乡市老年人体育协会承办。由各县(市、区)老年体协、市老年体协有关分会组队的10...

2024-08-07 11:04 来源:中国老年人体育协会 作者:中国老年人体育...

此次文体展演活动,不仅标志着全县门球、健身操运动迈入了规范化、组织化的崭新阶段,更是一次与奥运精神深度融合、共促中老年人健康生活的成功实践。在全民健身日即将来临时期,平陆县老体协紧紧抓住巴黎奥运会举行的契机,广泛开展文体宣传活动,将奥运精神巧妙地融入其中。