运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步

通过分析发现,有氧运动、阻力训练、有氧阻力组合、高强度间歇运动以及等长运动均有助于降低血压,其中等长运动的降压效果最好。具体来看,进行等长运动后血压可下降8.24/4mmhg,常见的等长运动有平板支撑、靠墙蹲等。这些运动在肌肉收缩时,不会让肌肉长度发生变化。在运动过程中,一定要注意这几个事情。1、保持规律...

游泳运动员如何利用和减少水的阻力

人在水中左右移动或前进,都会受到一个与其方向相反的作用力,这个力就是阻力。它既是影响身体前进的障碍,又是提高速度的利用对象。阻力是认物认动作不认人的,而运动员的感觉则是逐步了解阻力特性的重要感官之一,如何发挥感官的反应能力来修复自己的动作技术,掌握利用和减少水阻力的规律,就很有必要懂得水阻...

为什么离合器设计时重要性重大?轻量化未必是最佳选择,厂家必须

因为分离轴承运动的速度很慢,而且轴承与轴承座之间的摩擦力很小,即使没有润滑也很难出现磨损。而涂抹黄油以后反而会增加分离轴承的运动阻力,使离合器变得更重。特别是离合器片在使用过程中会磨掉很多粉尘,粘在黄油上以后会使黄油变得粘稠、发硬,这只能进一步增加分离轴承运动的阻力。人品m.tms0357/usq23.Asp...

什么是阻力?阻力在物理学和工程学中有什么应用?

阻力,简单来说,指的是物体在运动过程中受到的阻碍其运动的力。这种力的方向通常与物体的运动方向相反。阻力的产生原因多种多样,比如物体与周围介质的摩擦、物体在流体中运动时受到的粘滞力等。在物理学中,阻力有着广泛的应用。以空气阻力为例,当一个物体在空气中运动时,空气会对其产生阻力。在研究自由落体运动时...

奥运赛场上这么多球类运动,凭什么它最快?

最受欢迎的球类运动——足球无论是从影响力、参与人数还是赛事热度来看,足球都是当之无愧的世界第一运动。不过今天既然讲到球速和形体阻力的问题,那么我们也一起来看看足球缝线对足球轨迹的影响。普天同庆足球是2010年南非世界杯决赛阶段设计的新款足球,也是最近几届世界杯中,最饱受批评的一个足球。在它还刚刚面世...

麦瑞克椭圆机有什么优点和缺点?运动舒适流畅吗?性价比型号推荐

而全智能调阻系统的引入，更是将个性化健身体验推向了新的高度(www.e993.com)2024年11月25日。通过智能感应您的运动状态，自动调整阻力强度，确保每一次锻炼都能精准匹配您的体能需求。更令人兴奋的是，它还具备心率区间智能调阻功能，实时监测并响应您的心率变化，让燃脂效率翻倍，轻松实现双倍燃脂效果，让您的减脂之路更加高效、科学。不仅如此，...

好奇很久了!运动员手里拿的长条纸盒,到底是什么? | 来听新闻

其实这是羽毛球的重量单位,叫格令,数字越小,重量越轻,飞行速度越慢;反之,数字越大,重量越重,飞行速度越快。①标准无风的室内场地选用稍轻的,户外有风场地则相应加重球的重量。②海拔越高,气压越低,空气阻力越小,需选低速球。③空气湿度越大,羽毛含水量越大,球会越重,要选低速球。④温度越高空气密度越小,...

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动→

对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以促进全面的身体健康。运动种类方面可以选择运动强度较大的运动形式，比如游泳、跑步或力量训练。在进行抗阻力训练时，应当保持一定的超负荷感，并随着时间的推移逐渐增加训练强度，遵循全身运动与局部（特别是腰部和腿部）运动相结合。对于那些工作需要长...

【技巧分享】如何减少游泳正面阻力

正面阻力是游泳运动员的头号敌人。游泳可以说是地球上对技术最敏感的运动。由于水的密度大约是空气的800倍,因此阻力使运动员的减速比陆地上的所有其它运动多得多。为了变得更快,我们必须学会如何尽可能地减少正面阻力。正面阻力有三种类型:摩擦阻力,压力(形状)阻力和水面(波浪)阻力。研究人员已经证明,三者都可以显著减...

睡前4小时内做这项运动,能「助眠」

《生命时报》邀请专家,解读抗阻运动是如何助眠的,并提醒老年人更要坚持做。受访专家北京大学人民医院骨关节科主任、主任医师林剑浩睡前4小时内做抗阻运动,睡得香近日,一项发表于《英国运动医学开放获取期刊》的研究显示,睡前4小时内,每半小时做一次3分钟的体重阻力运动,可以使睡眠延长30分钟。