这事儿|运动会上初中男生手拉手过终点:“出格”之举该怎么看?

弯道处，跑在最前面的选手突然减速、展开双臂，其他选手也慢了下来，互相靠近，向邻道的运动员伸出双臂……据“杭州发布”微信视频号，11月4日的杭州文澜中学运动会上，8名男生在田径比赛中手拉手一齐冲向终点。视频截图据介绍，这8名男生来自不同校区，平时并无交集，赛前临时做出这个决定。有跟评称，他们是初三...

【脊柱侧弯】原理、评估、运动矫正、解决思路

观察患者是否有扁平足、拇外翻、足跟内外翻,小腿直径是否一样,腘横纹是否在一条线上,大腿直径是否一样,臀横纹是否在一条直线上,骨盆、腰线、肩左右两侧是否对称,脊柱有没有发生明显侧弯,头的位置。2、体态姿势侧面观侧面观察患者耳垂、肩峰,体正中线,膝盖的外侧和踝关节的外侧是否在一条直线上。是否有膝超伸,...

稳定性训练缓解肩颈僵硬

1.俯立姿势准备,双臂伸直,自然下垂,两拇指分开指向完全相反的方向,正外方;2.手臂向拇指方向运动,手臂缓慢上举,末端要求手臂至少达到肩关节平面;3.肘关节保持伸直,一直运动到动作极限,动作末端双臂与两肩呈一直线,保持1-2秒,然后缓缓放下。W字练习这个动作可以增强肩袖肌群的力量,主要刺激斜方肌中束、菱形肌...

邯郸残疾姑娘郑飞飞: 把自己“举”上世界第一

邯郸残疾姑娘郑飞飞:把自己“举”上世界第一转自:邯郸晚报郑飞飞比赛中。邯郸新闻传媒中心记者薛雅兰(图片由受访者提供)当地时间6月25日,在第比利斯残疾人举重世界杯上,我市永年区运动员郑飞飞在女子86公斤级别比赛中,以159公斤的好成绩拿下个人赛1枚金牌,同时以464公斤的总成绩再次夺得1枚金牌。这次夺...

举重是一项怎样的运动?如何入门

1.抓举:参赛者需迅速将杠铃从地面提起,直至双臂在头顶完全伸直。2.挺举:包括两个步骤,首先将杠铃从地面举至肩部,然后将其举过头顶。尽管举重与深蹲等力量训练项目在重量上有所重叠,但举重是一项更全面的运动,它不仅需要肌肉力量,还要求运动员具备爆发力、速度、时机掌握、姿态控制、平衡感、柔韧性以及集中的...

体测陆续开考!详情看这里→

多做前后摆臂练习,强化摆臂技术(www.e993.com)2024年11月14日。做双臂上举、后振及前后绕环练习,以此提高肩关节的柔韧性。做发展上肢力量的练习,如俯卧撑等。③步频慢影响速度步频练习:如听节奏的原地碎步练习、10秒快速高抬腿等;跟随跑练习:跟在步频较快的同学后面,反复体会;跟随音乐节奏练习:找一首自己喜欢听的快节奏音乐,跟着音乐的节奏跑...

四、六、八年级体测陆续开考!评分标准&备考要点看这里→

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这三种锻炼是冬季的最佳运动!

站姿,双手各握紧一个哑铃,手臂自然下垂,放于身体两侧(两握铃掌心相对),然后将直臂前平举至肩膀水平,然后再回复原位,这样来回做平举动作,锻炼肱三角肌前束。做2组,每组10~15次动作。动作6哑铃俯身侧平举站姿,双手各握紧一个哑铃,俯身向前,膝盖微弯,双手自然下垂拳眼朝前,接着将双臂往身体两侧平行举起(操作...

北京:四、六、八年级体测即将开考!(附评分标准)

多做前后摆臂练习,强化摆臂技术。做双臂上举、后振及前后绕环练习,以此提高肩关节的柔韧性。做发展上肢力量的练习,如俯卧撑等。③步频慢影响速度步频练习:如听节奏的原地碎步练习、10秒快速高抬腿等;跟随跑练习:跟在步频较快的同学后面,反复体会;跟随音乐节奏练习:找一首自己喜欢听的快节奏音乐,跟着音乐的节奏跑...

锻炼肩膀的6个最佳动作

1.首先坐下,双脚平放在地板上,核心部位收紧2.双手握住哑铃,与肩同高,确保手腕与肘部成一条直线3.将重物推过头顶,确保背部不要过度弯曲4.控制好动作,回到起始位置,重复3、俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟专门针对肩膀后部的三角肌部分。有些人喜欢在锻炼背部时做这个动作,因为它还可以锻炼其他主要肌肉群。