冬天晨练有风险,这样运动“性价比”更高!

因此,综合上述两项研究可以发现,清晨8—10点是锻炼的“黄金时间”。此时,太阳初升,气温逐渐升高,空气质量相对较好。冬季晨练的其他注意事项01给肚子垫个底经过一夜睡眠胃里较空,若不进食就开始锻炼,可能会因血糖浓度低出现头晕目眩、腿软乏力等情况。空腹运动还会刺激心肌,引起心律失常等问题,严重时可导致猝死。

科普|心梗患者康复运动前应该注意什么

-例如,通过心肺运动试验得出患者的最大心率为150次/分钟,那么在运动康复过程中,患者的运动心率可以控制在最大心率的60%-70%左右,即90-105次/分钟。这样既可以保证运动的安全性,又能达到较好的康复效果。2.选择运动方式-不同的运动方式对心脏和肺的负荷不同,心肺运动试验可以根据患者的具体情况,...

马拉松跑者突发心梗,救治及时挽回一命

针对血管方面的问题,医生表示需要长期规律服药,并经过大约三个月到半年的恢复期后,方可逐步参与体育运动,并循序渐进地增加运动强度。高强度运动前最好查查心血管张文超介绍,这名患者虽有长达十年的长跑习惯且身体状况良好,但既往有10年的吸烟史(已戒烟20年),这可能是一个潜在的风险因素。此外,尽管寒冷天气可能导...

29岁健身达人突发心梗!十几年前就有预兆,曾被医生预测“活不过30...

改变生活方式:采取地中海饮食,多吃水果、蔬菜和鱼;少吃肉类;戒烟,限制饮酒,避免酗酒并最好戒酒;每天进行20-30分钟达到轻微喘气的体育活动,若无法到达此标准,可逐步增加运动时间及强度。定期检查:这有助于医生根据恢复情况,针对性治疗;复诊前可以事先准备好要问的问题,以及告知医生正在服用的药物,听取医生建议;如果...

七旬爹爹登山时突发心梗,医生提醒:心血管疾病患者避免高温下剧烈...

8月7日，抵达武汉市普仁医院心内科后，张爹爹接受了全面的检查。医生了解到，张爹爹是一名运动爱好者，四年前因为心绞痛发作植入过支架，术后感觉状态良好，便恢复了正常的运动，不料这次在登山途中突发意外。8月8日，冠脉造影结果显示，张爹爹的左前降支（LAD）中段急性闭塞伴严重钙化。面对复杂的病情，心内科医护...

给心梗患者的运动处方

心梗患者的运动处方更要科学和谨慎,要循序渐进,根据个人耐受程度、疾病严重程度及医生指导进行(www.e993.com)2024年11月18日。住院期(心梗发生后)1周内24小时内:绝对卧床休息。若病情稳定无并发症,24小时后:缓慢翻身、坐起,床边椅子坐立,床边坐便。腹式呼吸,关节被动与主动运动。在旁人协助下洗漱、进餐。在活动耐力范围内,鼓励部分自理活...

心梗来临,运动知道?运动时出现3种不适,或是心梗来临的前兆

运动的持续时间和频率。适量的运动,如每周五天,每天30分钟的中等强度运动,已被证明对心脏健康有益。调整运动频率和时间,让身体有恢复的时间,能有效预防心脏病和其他健康问题。不得不提的是运动后的恢复。适当的休息,良好的营养补给,特别是钾和镁这样的心脏健康矿物质的补充,对于维持心脏功能和整体健康至关重要。

经常运动、作息规律,怎么还是心梗了?医生提醒,这几件事要注意

定期体检:尤其是心血管方面的检查,了解自身健康状况。根据个人身体条件,逐渐增加跑步的强度和时间。充分热身:运动前做好热身准备,活动关节和肌肉。保持良好的生活习惯:戒烟限酒、合理饮食、规律作息、控制体重等。心梗过后要规律服药,如果出现身体不适,及时前往专科医院就诊。

中年男子常年锻炼却突患心梗!医生提醒:安全运动,这4点不要忘

1.定期体检:尤其是心血管方面的检查,了解自身健康状况,根据个人身体条件,逐渐增加跑步的强度和时间。2.充分热身:运动前做好热身准备,活动关节和肌肉。3.保持良好的生活习惯:戒烟限酒、合理饮食、规律作息、控制体重等。4.心梗过后要规律服药,如果出现身体不适,及时前往专科医院就诊。

心梗急救后不能“躺平”,康复治疗是关键

心肌梗死规范康复治疗有五大处方。第一是药物处方,如双联抗血小板药物、降脂药、心脏保护药等。第二是运动处方(运动时间、运动种类、运动强度、运动频率),其中科学合理的强度非常重要,因为过高强度不利于坏死的心肌修复,过低的强度导致效果不佳。第三是心理处方,要根据患者是否存在焦虑、抑郁及躯体化等症状及严重程...