糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
可以通过饮食控制、加强运动或在医生指导下调整药物剂量来降血糖。如果想让主播分析,可以监测三天血糖,记录饮食、运动、用药及情绪变化,联系控糖小助手。2.某一个时间段血糖越来越高怎么办?如果只是偶尔高一次,不用特别担心,越焦虑情绪紧张,升糖激素分泌越快,越不利于血糖下降。如果经常高,可以分析饮食、运动、用...
孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?
建议适量食用糙米、豆类、坚果等富含膳食纤维和优质蛋白质的食物,以满足身体对营养的需求。2.2少食多餐为了维持血糖水平的稳定,孕妇应采取少食多餐的饮食模式。避免一次性进食大量食物,因为这可能会导致血糖快速上升。建议将每日饮食分为5-6餐,每餐吃到七八分饱即可。同时,注意晚餐与隔天早餐的时间不要相隔过长...
超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
树立健康的自我管理方式:规律运动,定期监测除了饮食控制外,规律运动也很重要。蔡奕琪建议糖尿病患者根据自身身体状况选择合适的运动方式与强度,并在餐后1小时左右运动以更好地控制血糖。每周至少运动5天,每次30至45分钟,中等强度运动要占50%以上。如无禁忌,最好一周2次抗阻运动,提升肌肉力量和耐力。同时,蔡奕琪还...
血糖高该如何应对?——营养饮食与科学运动指南
(1)联合运动顺序。在联合训练期间,先进行抗阻训练再进行有氧训练,可降低1型糖尿病患者运动后低血糖的风险。(2)有氧运动间隔不应该超过两天。对于2型糖尿病患者,有氧运动间隔不应该超过两天,以防止胰岛素作用和胰岛素敏感性过度下降。2.运动期血糖管理(1)关注血糖水平。血糖水平低于3.9mmol/L是进行高强度...
血糖低血压低贫血如何锻炼
血糖低血压低贫血可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、铁剂补充、维生素B12补充等方法来改善。如果症状持续或加重,建议及时就医以获得专业的评估和治疗。1.饮食疗法通过调整饮食结构,摄入高糖、高盐食物来快速提升血糖、血压水平。日常生活中可以适当食用巧克力、糖果等含糖量较高的零食。对于需要快速提高血糖浓度的人...
糖尿病有哪些并发症?患者日常如何控制血糖?远离并发症
保持记录:记录每日的饮食、运动及血糖值,便于调整治疗方案(www.e993.com)2024年9月22日。药物治疗遵医嘱用药:无论是口服降糖药还是胰岛素,都应按医生的处方规律服用。定期复查:定期与医生沟通,评估治疗效果并适时调整药物。2.健康饮食平衡膳食控制碳水化合物摄入:选择低GI(升糖指数)的食物,如全谷物、豆类、蔬菜等,避免大量摄入简单糖。
“四高”人群饮食运动有了新指导
高血糖人群饮食:多选择低GI食物,注意进餐顺序高血糖人群饮食方面,《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,主食要粗细搭配,限制高血糖生成指数(GI)食物,比如精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等。多选择较低GI的食物,比如全谷物、杂豆、加蛋面条、意大利面、新鲜...
如何做好糖尿病饮食健康管理
如果你自测血糖超过正常值范围或已经确诊为糖尿病,可根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》建议,通过合理膳食和积极运动来预防和控制糖尿病。一、食物多样,养成和建立合理膳食习惯膳食管理应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,控制血糖的同时,保证每日...
最新“穷鬼减肥法”有人三天掉六斤,有人因此进医院,这届年轻人又...
首先明确馒头减肥法掉重的原理:馒头泡水发胀,很容易就产生饱腹感,降低了想吃东西的想法;只吃馒头的情况下,低油、低糖、低盐的饮食,确实有助于减重;最重要的是制造了热量缺口,每100克馒头大约产生224大卡的热量,每天进食4-5个馒头所产生的热量一般会低于一个成年人日常所消耗的热量,最终达到减重的效果。
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人
在马路边运动在马路边运动不仅不安全还会吸入大量尾气建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场03空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上以及患有糖尿病或心脏病的人不适合空腹运动早上锻炼前吃点东西如面包、鸡蛋、牛奶等