运动处方师,不开药照样治好你的病
倪捷告诉我们,随着5G通信、物联网技术的应用,电动自行车将能够连接手机、手表,接入骑车者的心率、年龄等个人数据,通过大数据模型推荐适合的“运动处方”,比如久坐人群能选择中等阻力的“保健运动处方”,老年人群可选择轻度阻力的“运动处方”。通过数据收集,甚至还能分析个人的运动变化,自动开出下一张“运动处方”。
老人养生到底该运动还是静养?听听泸州医生怎么说
根据运动量不同,每天锻炼两小时或半天,或每周锻炼两次。不少老人都相信,适度锻炼对身体是肯定有好处的。“我觉得,父亲长寿的秘诀就在于静养。”家住纳溪区安富街道石银村2组的李思奇说,自己的父亲李银清今年已经105岁高龄,老人从80岁开始就基本停止了日间劳动和大量运动,大部分时候都在院子里晒晒太阳,或者在家周...
寿命决定期是70岁,不论男女,走路有这5个表现,不想长寿都难
三、到了70岁,走路牢记“5要素”老人走路虽好,但也不能随便走,黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师谢新辉总结了健步走时,老人需要注意的细节,一起来看看吧。循序渐进:没有走路运动习惯的人如果开始走路最好慢慢开始,走路时间从10~15分钟慢慢过渡到30分钟甚至更长时间,直到达到每周150分钟的中等运动强度。找到自己的...
让更多人享受运动快乐(体坛观澜)
多地对健身设施进行了适老化改造,操作相对简单,可调整训练强度,实时监测心率、血压等身体指标,让老年人运动健身更放心;不少地方调低了健身设施高度,增设滑梯、秋千等器材,助力青少年健康成长;有的地方则引入滑板碗池、攀岩岩壁等设施,拓展人们的运动选项,为年轻人提供青春舞台……推动全民健身事业的发展,是一项长期工...
糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
特别适合老年人,有助于保持身体平衡性,预防摔倒和骨质疏松。四、运动强度的判断1.目标心率公式为220减年龄乘以60%到80%之间。例如,40岁的人目标心率为220-40=180,180乘以70%约为140,即心率达到140左右时运动强度足够。也可以用170减年龄的方法估算,但相对粗略。
你的静息心率是多少?四国研究:维持正常且较低的静息心率更长寿
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》,可以通过心率来衡量运动强度:把心率控制在最大心率的60%到85%之间,运动时心率大概在100到140次每分钟(www.e993.com)2024年10月24日。还有个简单的判断方法:如果运动时呼吸有点急促,能正常说话但唱不了歌,那就说明运动强度是中等的;如果说几句话就得停下来喘气,那运动强度就有点大了。
四平这个覆盖“全年龄段”人群的健身房烟火气十足!
说到健身房,许多人首先想到的往往是满目的运动器械和挥汗如雨的年轻人。而在四平路街道社区里,有这样一个市民健身中心,今年2月投用以来,健身烟火气十足,吸引了1080多名居民成为会员,不仅有年轻人、还有老年人、残疾人会员。截至目前,服务“全年龄段”人群39286人次,百姓赞许有佳。这个市民健身中心位于四平路...
健身中的心率监测:如何利用心率区间优化训练效果
-**效果**:提高基础有氧能力,增强身体对脂肪的利用,适合长时间低强度运动。3.**区间3:中等(70-80%MHR)**-**目的**:有氧耐力训练-**效果**:提高有氧耐力和心肺功能,适合中等强度的持续运动。4.**区间4:高强度(80-90%MHR)**...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言...
配备适老运动器材,“银发族”又有健身好去处啦!
有别于传统健身场所,长者运动健康之家配置的健身设施都是适老化健康促进设备,有专业全身有氧健身车、垂直律动沙发等,具备健身、监测双重功能;此外,健康之家设置体质监测区、有氧训炼区、肌力训练区、微循环促进区等,让老人能够选择适合自己的运动设施。