加强合理体育锻炼,可以有效预防卒中!避免“卒”不及防

八段锦不仅能提高身体的柔韧性和协调性,还能促进气血调和。体育锻炼有哪些注意事项?湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)神经内科(脑病科)学科带头人伍大华教授提醒:体育锻炼有益身心健康,强身健体能够激发正气,但也要讲究方式方法,以免带来负面影响。广大患友在进行体育锻炼时,应避免空腹、餐后练习。过...

养生专辑|每组相亲相爱一家人都需要的气血调养大法(二)

2022年底之前,我运动的方式基本上就是跑步,从20岁跑到40+,差不多二十来年,已经是本能反应一般的习惯性动作了。选择跑步作为主要的运动方式:一是年轻时对运动没有系统的认知,吃胖了想要减脂,觉得只要有腿、能跑就行,也确实通过跑步瘦过50斤;再一个原因就是我不喜欢需要社交和配合的群体运动,一个人运动,更方便灵...

练太极,呼吸与内气的秘密,你知道几个?

许多人选择太极拳作为锻炼身体和调节情绪的方式,但你是否知道,太极拳不仅仅是一项体育运动,更是一门深奥的内功练习?其中,“内练一口气,外练筋骨皮”的古老智慧,恰好揭示了太极拳修炼的核心要义。太极拳的架子:内气运动的导引“架子”是太极拳中的基本动作,正如建筑的框架支撑一座楼房,每一个架子都经过无数次的...

社会关注丨锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人

在马路边运动在马路边运动不仅不安全还会吸入大量尾气建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场03空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上以及患有糖尿病或心脏病的人不适合空腹运动早上锻炼前吃点东西如面包、鸡蛋、牛奶等更利于身体健康04没有进行充分热身早上起来后直接去锻炼很...

站桩作为拳术基础的另一面:无副作用的身体物理性疗法

站桩作为一种物理性锻炼方式,旨在激发体内及肌肉中尚未被激活的能量。它不仅能够激活骨骼、肌肉和筋骨,而且由于保持静态站立,这些能量不会被立即消耗,而是逐渐累积形成磁场。相比之下,行走等活动会消耗能量,若能量不被消耗,则会逐渐积累,形成包围个体的能量场。这便是站桩与其他机械运动或体育运动的显著区别,它能够构建...

这项运动,连内脏都锻炼到了!中西医都推荐,夏天练正合适

北京体育大学运动人体科学学院的汪军教授指出,站桩能让肌肉和肌腱保持适度张力,实现静力性收缩,从而有效锻炼大腿和臀部肌肉,提升平衡感,减少跌倒风险(www.e993.com)2024年11月12日。站桩独特之处在于,它既是休息中的锻炼,又是锻炼中的休息。站桩时的静谧状态有助于调节呼吸,达到若有若无、绵绵若存的呼吸境界。

夏日科学运动指南①|热??热??热??适合夏天的运动,总有一项...

“夏日科学运动指南”系列推文助您健康运动一夏“体育宣传周”热辣滚烫运动欲望大减该咋办?夏天适合什么健身项目?别急一起去文中找答案吧!游泳相信大部分小伙伴第一个想到的就是游泳!游泳是夏季最好的运动方式之一,不仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定好处。我们在水中消耗的热...

补气虚血虚用什么方法最快

适当食用红枣、阿胶等食物能够起到一定的补气血效果,从而辅助缓解气虚血虚的症状。此方法适合长期存在气虚血虚的人群日常使用。3.运动疗法适当的体育锻炼能提高身体机能,增强体质,有助于改善气虚血虚状态。此方法适合身体健康者用于预防气虚血虚。针对气虚血虚的情况,在中医师指导下用药以调整脏腑功能。必要时,可配合...

日常总是喜欢蹲着?很可能是气血不足!这7坏习惯容易“带走”气血!

适度运动规律的体育锻炼可以促进血液循环,增加气血流动。保持良好作息避免熬夜和过度劳累,以减少气血的消耗。情绪管理学会放松和减压,如通过冥想、深呼吸等方式。中医调理中医可以通过针灸、按摩、中药等方式调理气血,但应在专业中医师的指导下进行。

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

牛肉中的锌元素对免疫系统的正常功能至关重要,有助于提高机体抵抗力,预防感染,牛肉中富含优质的蛋白质和氨基酸,对于肌肉生长和修复起到重要作用,是体育锻炼者的良好蛋白质来源。牛肉中含有丰富的热量,能够为身体提供足够的能量,对于需要大量能量支持的人群,如运动员或体力劳动者,是重要的能源来源,牛肉中含有一些有助...