改善睡眠、抗抑郁、延寿...分享5种最佳运动方式,收藏起来!

箭步蹲、俯卧撑、广播体操等都行延寿效果最佳运动——挥拍运动此前,知名医学期刊《柳叶刀》发表的一项涉及8万人,持续了15年关于不同种类运动和全因死亡率的关系研究发现:最佳的延寿运动是——挥拍类运动(羽毛球、乒乓球、网球等),可以降低全因死亡率47%。挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群,眼睛看着球来进...

苏新皓轻舞飞扬,挑战小学生广播体操,萌力全开!

#苏新皓跳小学生广播体操#苏新皓轻舞飞扬,挑战小学生广播体操,萌力全开!这波操作回忆满满,让人忍不住跟随节拍,重温童年欢乐时光。...

江西举行第七届全民健身运动会新闻发布会

由各市、县(区)、行业系统、部门(单位)和体育协会等设分赛区,组织开展本地、本行业系统、本部门(单位)全民健身运动会;9月至10月为第二阶段集中竞赛阶段,设置足球、篮球、乒乓球、羽毛球、轮滑、龙舟、太极拳(网球、气排球、毽球、围棋、象棋、国际象棋、桥牌、定向、门球、模型、健身气功、舞龙舞狮、广播体操)...

用包当哑铃、用椅子练普拉提……5分钟运动快充入侵职场,医生运动...

6月17日,社交媒体上,“5分钟运动快充入侵职场”这个概念火了,一时间很多网友分享了自己运动的心得,简单的几个动作不仅能帮助舒缓身体压力,还可以调适心情,在职场中保持一个高能量状态。“每当上班感觉脖子不舒服的时候,我会做一些类似于广播体操的活动,稍微动一下,拉伸一下。”长沙姑娘小丹是一名“95后”,她也关...

什么运动最适合你?躺着就能练,懒人别错过!

早起半小时,借用煮豆浆的间隙,来套广播体操。之后调整一下出行方式,留一段距离让自己步行。在工作间隙抽出几分钟运动一下,比如伸展手臂、转动脖子、拉伸腿部等,可以缓解久坐带来的疲劳和不适感。午餐后,约三两个同事做好防晒出门走走,动起来一定比你窝在工位消耗的热量多。晚睡前,跳个操或在床上做一些空中脚踏车...

“四不、五要”!寒露时节如何养生?|润肺|阳气|秋燥|泡脚|滋阴|心...

广播体操里的腹背运动和蹲起运动,都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上,也有振奋阳气的作用(www.e993.com)2024年11月22日。脚部不能冻俗话说,“白露不露身,寒露不露脚”。进入寒露后,要注意足部保暖,以免寒从足底生。除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。

寒露时节如何养生?“四不”“五要”请收好

老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重,建议早晚出门时穿马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动,都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上,也有振奋阳气的作用。脚部不能冻俗话说,“白露不露身,寒露不露脚。”进入寒露后,要注意足部保暖,以免寒从足底生。除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利...

【节气养生】“四不、五要”!寒露时节如何养生?这篇文章为家人收好

建议戴帽子、系围巾,有效保暖头部和颈部。模仿“乌龟伸脖”动作,前后伸缩脖子,再左右转动,可有效缓解疲乏,改善颈椎功能。腰腹不能冻老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重,建议早晚出门时穿马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动,都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上,也有振奋阳气的作...

“雏鹰起飞”“时代在召唤”……你当年做的是哪一套广播体操?

集体学习广播体操到了上世纪80年代中后期,由于社会上健美操和霹雳舞的兴起,1990年创编的第七套广播体操采用了两个版本,其中一版大胆突破,引入健美操动作,被称为“史上最难的广播体操”,当时还特意请来了著名的体操运动员李宁做模特。对于“80后”来说,听到“现在做第八套广播体操”这几个字,似乎就回到了自己...

第一套当代人的新型广播体操新鲜出炉,快来康一康

而如今,当当当,第一套当代人的新型广播体操新鲜出炉,快跟着节奏一起运动起来吧。打开网易新闻查看精彩图片第一节嘴部运动第一八拍嘴部放松运动——睡睡睡第二八拍嘴部开合运动——说说说第三八拍嘴部咀嚼运动——吃吃吃第四八拍嘴部伸展运动——笑笑笑...