睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

2.仰卧垫个枕头：缓解腰椎压力仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。来源：人民日报客户端责编：王远之

一觉醒来腰酸背痛?东宝床垫护脊护腰

这很有可能是床垫不合适导致的。人躺在床上的时候,身体背部与床垫互相挤压,时间久了就会感到疲劳,就会无意识地翻身。一张易翻身的床垫,有利于减少翻身所需的力气,从而促进深度睡眠。相反,如果床垫过于柔软,会妨碍人体翻身,降低睡眠质量。举一个简单的例子。白天的时候,我们在椅子上坐一个小时,就会感到腰酸背痛,...

你平时喜欢的这些睡姿可能正在损伤你的脊柱

有时一觉睡醒后你是否会腰酸背痛,感觉越睡越累?睡觉时除了舒适的床和枕头,睡觉的姿势也非常关键。如果睡姿不对,可能很长时间都保持一种错误的姿势,并且自己还不知道,长此以往,当身体出现不适时,可能已经对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害。正确与错误的睡姿(俯看视角)侧卧时适合加一个抱枕...

女性最“耗气血”的行为,熬夜排名垫底,第一是...多数人竟不知道!

碎片时间就能练,5分钟、10分钟、15分钟由你安排!家里、公园、办公室都能练,做饭、搭车、做家务也能练!迷罗从一开始打磨课程,就考虑到中老年人体弱,以及上班族时间空间有限,早就将站桩古法养生功法融合创新:不论白天还是晚上,有空站一站;不论在家还是在外,忙时按一按;不论春夏还是秋冬,好好补一补,方便又...

好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱

当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的。2.过度蜷缩当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。

腰痛竟然是“睡”出来的?大自然床垫护脊救星来了

你有没有遇到过,一觉睡醒之后,感觉身体特别劳累,腰酸背痛?生活中诱发腰痛的因素很多,哪怕是睡觉,腰椎其实也在受力,可以说,睡觉姿势不正确和床垫的不合适都很可能引起腰痛,甚至让整个体态产生变化...先从自身找原因:睡觉姿势不对睡眠时一直保持不正确的姿势,会导致腰部肌肉和关节受到额外的压力,引起肌肉紧张和...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

同样是睡了一觉,有的人睡醒后神清气爽、全身轻松,而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对,可能很长时间都保持在一种错误的姿势,并且自己还不知道。长此以往,当身体出现不适时,可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害。

这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱

“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。错误的睡姿还有哪些?1.双脚外八动作当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的...

和谐健康保险小课堂:一觉醒来腰酸背痛,可能是你的睡姿出了问题

孕妇:随着胎儿的发育,孕妇子宫可能会出现轻度右旋,左侧睡的姿势能在一定程度上减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫。心衰患者:右侧卧的同时将整个上半身垫高,能改善肺部循环,缓解心悸、胸闷等不适。腰背痛患者:侧睡时两腿并拢,在两腿中间夹个小枕头或小垫子,让脊柱和头保持在一条水平线上,髋关节和骨...