成年人身体活动指南

日常生活中的身体活动,包括家务劳动,降低疾病风险的有力证据还不多,但增加这些活动可以增加能量消耗,不仅有助于体重的控制,对老年人而言,适当的活动对改善健康和生活质量也有作用。五、身体活动原则合理选择有益健康的身体活动量(包括活动的形式、强度、时间、频度和总量),应遵循以下四项基本原则:1.动则有益对...

体重管理年:科学认知肥胖,有效控制体重

增加日常活动量,如走路、上下楼梯等。2.控制饮食加身体活动有利于长期保持减重3.设计可行的身体活动的内容和方式并持之以恒创造尽量多的身体活动机会根据设计的减体重目标,每天安排一定时间进行中等强度的身体活动:50%应由增加身体活动的能量消耗来解决增加身体活动量应循序渐进对运动量和持续时间安排要恰当4...

大脑如何控制身体的活动

#生命健康科普##大脑如何控制身体的活动#大脑,可以说是我们人类身体里面最为复杂的一项器官。它仅占我们身体重量的百分之二,却控制着我们的行动、思想和记忆,还能调节我们的体温,影响我们的情绪。那么,大脑究竟是如何控制调节我们的身体呢?(出品:科普中国-#创作培育计划#)...

何邦武|人工智能法律主体质论

无意识是非理性存在的基础,带有浓厚的情绪色彩,虽然为语言难以表述,但具有一定的辨别力和控制力,能参与主体活动的选择,影响和制约着主体的活动。无意识“透过习惯侵蚀普通经验的基底且质疑主体的绝对性,又借助无意义击穿逻辑平面中的暗洞而消解意义的明确性”,经此不断解构、重构主体性理论,调适理性与非理性元素在主...

多地出现绝美极光,地磁活动仍在继续!地磁暴对身体有影响吗?

地磁暴会产生什么影响?清华大学天文系副教授蔡峥解读,磁暴是太阳活动造成的一种现象,对普通人的身体健康几乎没有影响。除了在高纬度地区产生美丽的极光外,磁暴还可能对地球和人类活动产生其他影响。磁暴可能会影响无线电波的传播,从而干扰地面通信和卫星信号,这可能影响导航卫星系统的精确度,以及手机和卫星电视的信号质...

普拉提到底练什么?呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅

因为关节的活动范围越受限,动作就越僵硬、越受限,反过来,关节范围越自由,关节的活动性就越大(www.e993.com)2024年11月27日。普拉提的动作可以在充分、正常、舒适的活动范围内活动关节,在需要加大范围的地方加大,在需要限制活动的地方加以限制,使我们的身体和运动方式成为协调统一的整体。通过这种方式,将有助提高你的控制力、平衡性和协调力。

秒杀|《身体、社会与运动:体育社会学理论十讲》

本书深入剖析体育在社会中的角色和意义,从社会学视角探讨体育如何从基础的身体活动发展成为文化实践和社会生活的重要组成部分。本书共分十讲,系统阐述了结构功能主义、冲突理论、型构理论、社会行动理论、结构化理论、符号互动理论、女性主义理论、批判理论、后结构主义理论和具身理论等十大社会学理论在体育研究中的应用与...

拒绝负“重”前行 第十届中国肥胖预防控制科学大会在京召开

一、控制能量摄入,注重营养均衡:合理安排一日三餐,每天吃好早餐,少油少盐少糖,保证优质蛋白质摄入,选择丰富多样的植物性饮食,避免暴饮暴食,学会看食品标签,合理使用代餐;二、保持日常身体活跃,达到身体活动推荐量:打破静态行为连续性,每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动,每周至少进行2天肌肉练...

中老年人应该进行哪些运动来锻炼身体?

抗阻力训练可以增强神经肌肉控制和代谢能力,可以降低中老年人摔倒几率,延缓中老年人肌少症的发生进程,改善身体活动能力。随着年龄的增长,应优先锻炼核心肌群。可以采用屈伸、抬臂、抬腿、平板支撑、盆底肌运动等方式;抗阻力训练可选择深蹲、引体向上、俯卧撑等方式。

【爱国卫生月】加强运动 控制体重

对于高龄老年人,少坐多动,动则有益;坐立优于卧床,行走优于静坐卧床。在身体条件允许的情况下,高龄老年人运动强调平衡训练、需氧和抗阻活动有机结合,防止和减少肌肉萎缩;身体状况不佳的高龄老年人宜在监护人协助下进行适当的身体活动。来源/健康教育科、万州疾控...