...跟着节气来养生——呼和浩特首届养生节” 倡导健康生活方式

将节气养生知识等中医智慧与国内健康行业领军企业无限极所传达的中医健康理念相结合,通过党日活动的形式走进社区,为居民提供健康养生指导,同时弘扬优秀中华养生文化,加强社区党组织与居民的联系,助力中医养生高质量创新发展,深耕健康养生主赛道,共同推进健康中国行动。

小雪节气如何养生?小雪节气吃什么传统食物

为增强体质,可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气,选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼,避免剧烈运动,运动前做好热身。????中医认为,冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说,小雪节气饮食应以温补为主,适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物;可多吃黑米...

“小雪”节气咋养生?海南中医:注意脚部保暖,宜吃温补性食物

但要避免在大风、大寒中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。老年人要避免起得过早进行晨练,因为冬季早晨温度低,人体交感神经兴奋,引起手细血管收缩,血液循环受阴,血压升高,容易引发脑溢血等意外情况。平时多参与一些像太极拳、八段锦、五禽戏等中医功法保健项目,既能强身健体,又可与周边朋友多沟通交流,嬉笑玩乐,有利于条...

24节气话养生 | “小雪”时节穿衣戴帽多进补

民间俗语“冬吃萝卜,夏吃姜”,多吃萝卜、白菜、豆制品等,可以有效去除体内余热。另外,由于北方冬季漫长,气候寒冷,户外活动相对较少,天气也容易出现阴沉现象,会影响到一些人的心情,产生负面情绪。这个时候建议多参加朋友聚会,多跟亲友互动聊天,适当参加一些低运动量的活动,来触发体内阳气蒸腾,从而让心情舒畅。“冬日...

二十四节气话养生|秋尽冬来万物藏 防寒护阳储精气

再次，运动养生：选择在天气较好的时候进行如散步、打太极拳等比较温和的运动。散步可以促进血液循环，太极拳能够调节气血，增强身体的柔韧性和平衡能力。需要注意的是，冬季运动不要过度出汗，过度出汗会使阳气外泄。运动时微微出汗即可，这样能让气血通畅，又不会损耗过多阳气。最后，精神养生：人们在这个时节可能会因为...

【科普】立冬节气养生:注意防寒保暖、补肾养藏

养生防病以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则,尤其要注意防寒保暖、补肾养藏,为来年春季不生病、少生病打好基础(www.e993.com)2024年11月29日。立冬后白昼缩短、黑夜延长,人体也应顺应这种昼夜变化,早睡晚起。早睡可以养人体阳气,晚起能够养阴气,最好等太阳升起后再起床活动,避免寒邪侵袭人体。运动时不宜大汗淋漓,要注意适度锻炼,不宜进行剧烈...

养阳气护脾胃 节气养生这样做

养阳气护脾胃节气养生这样做今晚报讯(记者庄媛)刚刚迎来霜降节气,霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。市中医一附院岐黄学者张军平表示,进入霜降节气后,冷空气活动越来越频繁,以早晚天气较冷、中午则较热为特征,是一年之中昼夜温差最大的时节。市民在衣食住行方面一定要注意调整,顺应节气特征。

秋季养生秘籍:如何调理身体迎接金秋

合理安排运动时间??:秋季天色较短,应适当早睡早起,保持规律的作息时间。可以选择在日出后或日落前进行锻炼,避免在寒冷的早晨或夜晚进行剧烈运动。三、起居养生:顺应节气,调整作息秋季养生还需注意起居调养,顺应节气变化,调整作息习惯,以保持身体的健康。

秋季养生:如何顺应节气保持身心健康

此外,保持良好的作息规律也十分关键,尤其是晚上要避免熬夜,保证充足的睡眠可以帮助身体更好地适应季节变化。心理调节方面,秋季容易引发“秋燥”情绪,适当放松心情、增加户外活动有助于缓解压力,保持积极心态。注重秋季养生,保持身心平衡,才能更好地迎接接下来的寒冬。

寒露:秋中之秋,防燥养收(二十四节气里的中医养生之道)

中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血,寒露起居宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。起床可适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有积极意义。寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要常开门窗,保持室内空气新鲜。