让我们重新认识维生素D
25-羟基维生素D<20ng/ml,属于维生素D缺乏。20ng/ml<25-羟基维生素D<30ng/ml,属于维生素D不足。30ng/ml<25-羟基维生素D<100ng/ml,属于维生素D充足。有些医院用的单位可能不是ng/ml,是nmol/L。可以自行换算一下,1ng/ml≈2.5nmol/L。20ng/ml就约等于50nmol/L的水平。如果你过去没有晒太阳的习惯,...
一勺猪油等于五副药?常吃猪油是养生还是有害?看完就明白
在人体内,存在某些物质是我们无法直接消化吸收的。举例来说,像维生素A、维生素E、维生素D以及维生素K等对我们身体至关重要的维生素,它们都不溶于水,而只能溶解在脂肪中。因此,如果我们想要有效地消化和吸收这些关键的营养素,就必须依赖油脂作为必要的载体。3.合成人体所需内的重要物质人体需要适量的脂肪来合成一些...
幼儿体检时是否有必要检查维生素D水平?(附补充维生素D的方法)
A:很多孩子日常饮食里钙含量其实不低,但由于很少晒太阳导致孩子体内通过晒太阳才能合成的维生素D严重不足。而维生素D类似于钥匙,可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D,钙就无法好好吸收。我们通常所说的“佝偻病”,并不是缺钙,而是由于缺乏维生素D。维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收,以及肾小管对钙和磷...
过度防晒竟然有这么大隐患,很多姑娘都中招了
维生素D的主要作用之一是帮助身体吸收钙,维生素D影响骨质合成,它可以激活成骨细胞,促进骨基质的合成,这是新骨形成的基础;它还能通过抑制破骨细胞的活性来减少骨质的丢失,通过调节这些细胞的活动来促进骨质的合成和修复。维生素D摄取来源主要有两个:一是外源性摄入,二是内源性生成。外源性摄入主要靠食物和营养补充...
不同的维生素都有什么功能?需要怎么去补充?赶紧来看看!
3、维生素E维生素E能起到抗氧化效果,又能延缓衰老,通常脂肪代谢障碍者以及早产儿易缺乏维生素E,可以从坚果和植物油中获取。4、维生素D维生素D能调节钙和磷代谢,加快骨骼生长发育,又能调节免疫功能,同时也能调节细胞生长分化。多脂鱼类、奶类蛋黄以及动物肝脏和鱼肝油中获取维生素D,最简单有效的方法就是晒太阳。
【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?
同时,它也是我们细胞膜以及大脑、神经等组织器官的重要成分,所以对于维持细胞功能,大脑的正常运转和神经纤维兴奋的传递都起着重要的作用(www.e993.com)2024年9月19日。除此之外,我们所摄入的脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)也需要脂肪才能被吸收。所以说,适量的脂肪摄入对于我们的身体至关重要。
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
钙铁锌、维生素D、益生菌、乳铁蛋白...这些让人眼花缭乱的补充剂,究竟哪些才是宝宝真正需要补充的?哪些又只是在花冤枉钱?去年,笨爸爸做过一系列营养补充剂的科普和评测,这一篇,将综合地来跟大家把这个问题捋一捋,营养素应该怎么补?要提醒的是,这里所说的补充是指食用专门的补充剂,不需补充的那些营养素...
这10种蔬果,冬天最值得吃
香菇为菌菇类的一员,多糖含量丰富。另外,香菇也是植物性食物中为数不多的维生素D含量比较优秀的食物,每100g的鲜香菇含有1.6μg的维生素D。菌菇多糖有免疫调节、抗肿瘤、调节血糖血脂的作用,对免疫力低下、癌症患者以及心血管疾病的朋友都很友好。维生素D可以促进钙的吸收。
冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!
香菇为菌菇类的一员,多糖含量丰富。另外,香菇也是植物性食物中为数不多的维生素D含量比较优秀的食物,每100g的鲜香菇含有1.6μg的维生素D。菌菇多糖有免疫调节、抗肿瘤、调节血糖血脂的作用,对免疫力低下、癌症患者以及心血管疾病的朋友都很友好。维生素D可以促进钙的吸收。
我们小时候没吃维生素D,是怎么健康长大的?
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