不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

2024年8月刊《细胞·报告医学》上发表的一项有60名健康成年人参与、为期12周的临床试验,将三种饮食:不限制游离糖饮食、限制游离糖饮食(将游离糖摄入量限制在全天饮食能量的5%)、严格限制碳水饮食/生酮饮食的真人食后各种代谢指标和体重/体脂肪量做了非常详尽的对比。该研究的结果很有参考价值,非常值得大家学习和思考...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的

她特别强调，主食不能过度精细化，否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，甚至是生酮饮食，觉得不吃主食好，不吃脂肪也好，这样是不对的。饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致体重反弹，甚至...

韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学

削减三餐中的碳水化合物分量，看似是为了避免疲劳，实则可能适得其反。最直接的表现就是身体变得乏力，虚弱到头晕目眩。缺乏足够的能量，自然就无法保持充沛的精力，那么面对学业、工作，又怎能全身心投入呢？因此，正确调整饮食，保持适量的碳水化合物摄入，才是维持身体健康和精力充沛的关键。在连基本生活都难以维持的...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

67岁大爷不吃主食不沾碳水,咬牙坚持了三年,血糖血压有何变化?

医生认为,不吃主食会导致身体缺乏能量来源,可能会出现疲乏、头晕等症状。而且,人体还需要碳水化合物来维持大脑和神经系统的正常功能。因此,完全不吃主食对于糖尿病患者来说并不可取。4、如何合理摄入碳水化合物?虽然糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量,但并不意味着完全不吃主食或者不摄入碳水化合物。

51岁女子,每天光吃菜不吃米饭,3个月后,身体发生了哪些变化?

当主食摄入不足时,不仅会影响血糖水平,还可能导致其他健康问题(www.e993.com)2024年11月12日。02主食怎样吃才好呢?根据悉尼大学和新南威尔士大学的研究,随着年龄的增长,碳水化合物的摄入需求逐步上升。研究分析了联合国粮农组织从1961年到2016年间103个国家和地区的数据,发现20岁以后,碳水摄入供能比逐步上升,到了晚年,碳水化合物的供能比达...

减肥不吃碳水会脱发么

核心提示:减肥期间不吃碳水可能引起脱发。减肥期间不吃碳水可能引起脱发。碳水化合物是人体必需的基本营养素之一,其在体内被分解为葡萄糖后可作为大脑、心脏等器官的主要能源。长期不吃碳水化合物可能导致低血糖,进而影响脑功能和其他重要器官的工作效率,出现头晕、乏力等症状。若症状持续存在且得不到改善,则会影响生...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

不要小看不吃主食这件事,长期这么做还可能会影响到正常的寿命,这是怎么一回事呢?《柳叶刀-公共卫生》上曾发表的一项涉及43万人为期25年随访的研究指出,长期保持低碳水化合物的饮食模式,与预期寿命缩短4年相关。总体碳水化合物摄入与预期寿命之间存在U型关联,全天摄入总能量碳水化合物供能<40%或>70%,都与死亡风险...

减肥不吃那些碳水食物

减肥不吃那些碳水食物核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。

陈乔恩13天不吃碳水惹争议!网友怒斥她误导人,普通人别学女明星

断碳水只是不吃主食和高糖水果了,其他脂肪和蛋白质还是能吃的。而且蔬菜里也有一些碳水,但不影响什么,做到0碳水不可能。评论区里,也有很多网友说自己也不吃碳水了,坚持低碳一段时间后,皮肤变好了,整个人状态也不错。所以你看,陈乔恩说自己13天不吃碳水,不算什么离谱的操作,大家不要一听说不吃主食就下意识...