从132斤的胖子,瘦到了90斤,1个半月,只因作对了6件事

3.增加运动量每周至少进行五次有氧运动,每次持续至少30分钟。无论是慢跑、游泳还是骑自行车,运动不仅帮助我消耗多余的热量,还提升了我的心肺功能和整体体力。4.保持充足的水分摄入我每天坚持饮用至少2升的水,避免用饮料替代水分。同时,喝水也能在一定程度上抑制食欲,减少不必要的进食。5.记录饮食与运动...

胖子和瘦子健身,一起坚持60天会怎样?

瘦小伙特里斯坦胸肌比之前围度更大更饱满,已经开始有中缝了,说明胸肌有一定厚度。腹肌也已经开始浮现!胖小伙扎克的测试结果是体脂率从29.7%下降到15.2%,臂围无明显变化,腿围从61下降到57cm,肌肉含量增加了11.5斤肌肉,总计减重35.8斤。从下图可以看出,胖小伙扎克身上的脂肪明显减少,身上似乎也能看...

国庆档大赢家是她?李雪琴近况曝光:搞事业,已变瘦,热恋中

搞事业，已变瘦，热恋中/众所周知，喜剧女演员，包括脱口秀演员，经常会陷入扮丑、装傻的困境中。贾玲真正意义上和过去的“搞笑女胖子”标签告别，也是从减肥100斤的《热辣滚烫》开始。而最近，很多网友发现，被称为“贾玲接班人”的李雪琴也悄悄地瘦了几十斤。其实容貌焦虑，一直刻在李雪琴的骨子里。在很久以...

胖女人好还是瘦女人好,她们有啥区别,你们知道吗?

瘦女人，则如清雅的梅花，展现着骨感之美。她们的身材纤细苗条，给人一种轻盈而灵动的感觉。瘦女人的美，往往更加含蓄与内敛，她们的气质中透露出一种高雅与清冷。在时尚的舞台上，瘦女人以其独特的风姿，成为了一道亮丽的风景线。二、性格差异，各具特色胖女人，往往性格豁达，善于倾听与分享。她们的乐观与开朗，...

瘦胖子如何减脂

在饮食结构调整和力量训练规律性提高的情况下,你会发现虽然体重没有变化,但身体结构发生了变化,即肌肉量增加,脂肪减少,体脂率也会有所改变。体重保持不变,但身体结构发生变化。然而,这种方法需要长期的耐心,因为肌肉的增长并不快,而且在不增加体重的情况下也不容易增长。因此,每天至少需要摄入每公斤体重2克的蛋白...

为什么会有“瘦胖子”?体重正常也可能存在代谢问题!

与肥胖患者相比,体重正常的代谢异常人群往往容易被忽视或漏诊,他们可能表现出体脂肪分布的异常,并面临心血管疾病、恶性肿瘤、肾功能受损等风险增加的情况(www.e993.com)2024年11月14日。因此,在日常诊疗中,应加强对这类代谢不健康型正常体重(MUNW)人群(俗称瘦胖子)的筛查和干预。代谢综合征的潜在风险因素还包括高甘油三酯水平、低高密度脂蛋白胆固...

易瘦体质养成记:五大日常行为,助你轻松拥有不易胖体质!

身体的代谢能力和个人的生活习惯有直接的关系,随着年龄的增长身体的代谢能力下降,如果还是保持着以前胡吃海喝的习惯,那身材肯定很快就会发胖。能够保持清淡饮食,偶尔的放纵餐来进食,可以让你保持身材,并且养出易瘦体质。2、多喝水,每天主动多喝水很多人都没有主动喝水的习惯,都是等到口渴了才喝水,这样的行为只...

慢生活| 为什么有的人怎么吃都不胖?告诉你“易瘦体质”的真相

是命运的安排也好,是身体的存心作弄也好,每个人的身材确实都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。毕竟我们都是血肉之躯,不是橡皮泥做的。也因为这样,大家可能都听烦了的这一句「合理饮食,规律运动」才是减肥(或者增肥)的正确做法。任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法,期待在短时间内看到身材很大变化的做法,都可能...

减肥,人瘦了后会垮脸吗?

另一方面,胖子不只是肥肉多,身上的肌肉还很少。有研究发现,肌细胞中脂质沉积的量和体脂率相关。也就是说,肥胖个体长期暴露在脂质超负荷的状态下,会让脂肪“渗透”到肌肉里。减肥时,身上的脂肪和肌肉同时减少,皮肤进一步失去支撑。尤其是间歇性禁食,会增加肌肉消耗,丢失更多瘦体重,对于本就肌肉不多的人更是“雪...

饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

中医认为,人体摄入食物后,需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位,同时把痰湿等垃圾清除。俗话说,“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指脾虚。一旦脾虚,就会导致体内热量过剩,从而转化为脂肪和痰湿,引起肥胖。中医更提倡“补瘦”,即通过健脾平衡机能:...