河北62岁大爷用藜麦当做主食,坚持吃了一年,身体状况有何改变?

医生笑了笑,也为赵大爷高兴:“对啊,藜麦作为主食,对健康确实有帮助,营养丰富,低血糖,又易消化,关键是对中老年人的身体机能非常友好。其实我们医生也都是为您们着想啊!”关于饮食的健康问题您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!参考资料[1]胡阳.老年人膳食盐摄入量、膳食多样性与抑郁症状的关联,中国健康教育,20...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时中国农业大学食品学院教授范志红介绍,糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米...

回顾:玉米替代主食半年,体检结果令人意外,一文了解清楚

其次，长期以玉米为主食可能会影响消化系统。玉米中含有丰富的膳食纤维，适量的膳食纤维对肠道健康有益，可以促进肠道蠕动，预防便秘。然而，如果摄入过多的膳食纤维，就会对肠道造成负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。此外，玉米中的膳食纤维还会影响人体对其他营养素的吸收，如钙、铁、锌等矿物质。张明月在吃...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

全谷物可促进排便，减少粪便中致癌物质在消化道的停留时间，而且其中的膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸，从而可以降低肠道癌症风险。5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维，例如，燕麦和青稞中的β-葡聚糖，这些成分不仅有利于降低心血管病风险，还可以改善便秘，刺激肠道有益菌（如双歧杆菌和...

肝不好,吃红枣,胃不好,吃南瓜...身体有病时吃点什么好?

糙米中的糖类被粗纤维包裹,人体消化吸收速度慢,可以增加饱腹感,有利于控制食量和血糖,是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。但糙米特别不好煮,要提前泡两小时,而且用压力锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。失眠,吃桑葚睡不着、醒得早,影响了休息,不妨吃点桑葚。中医认为,桑葚能滋补肝肾之阴,肾阴足...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃(www.e993.com)2024年11月12日。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理...

什么样的主食最抗饿?超实用!抗饿主食排行榜,吃货必备!

1、得说说全谷类食物。这类食物富含纤维,吃了之后能在肚子里慢慢消化,让你的饱腹感持续得更久。像燕麦、糙米、全麦面包这些,都是全谷类食物的代表。特别是燕麦,它里面的β-葡聚糖成分特别厉害,能帮你稳定血糖,减少饥饿感。而且,燕麦的膳食纤维也很丰富,吃了之后能让你感觉肚子饱饱的,不容易饿。

胃疼吃啥最养胃 1、选择清淡易消化的主食 比如米粥、面食、馒头等…

1、选择清淡易消化的主食比如米粥、面食、馒头等,对于胃不好的人,最好别吃过于油腻的食物。这些食物会增加胃肠负担,使胃部更加不适,清淡的食物可以降低胃部的负担,尽量减轻不适症状。2、多吃富含纤维素的蔬果这些食物可以帮助我们清理胃部,清除胃肠内的杂质,从而减轻胃部负担,保护胃黏膜,有助于胃部的健康。

主食放凉了吃有什么效果

经常食用富含抗性淀粉的食物,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。那么,所有的主食放凉了吃,都具有同样的效果吗?答案:不一定。主食冷却后是否会增加抗性淀粉的含量,与食物淀粉的组成有很大的关系。对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包,放凉后抗性淀粉的含量会有明显增加。但对于...