医生发现:多吃这4种主食,患上脂肪肝的风险或能降低80%! 真的吗
比如,燕麦可以煮成粥,糙米可以和普通大米掺着煮,粗粮像玉米、红薯这些可以当成主食替代品,每顿饭保持一定的粗细粮搭配,营养更均衡,对肝脏的好处也就更大。”孙奶奶恍然大悟:“哦,原来这么吃啊,那我以后得给老伴儿多煮点这类东西了,免得他那肝脏再出问题。”李医生点头表示赞同,但他又提醒道:“不过,光靠调整...
56岁大叔一天两顿面条,半年后去体检,医生惊讶:平时都吃啥
但碳酸钠会破坏小麦营养成分,导致营养价值打折扣,摄入过量还会破坏胃液酸碱平衡,引起消化不良等发生。高钠面条:很多厂家为了让面条更劲道,会在制作过程中加入大量盐分,而我们在烹饪的时候又会再加一道盐,这样一来很容易让钠摄入过剩。日常购买挂面要选择低钠或无钠的,如买的是高钠的,在烹饪的时候则要减少盐的添加...
老年人健康科普丨中老年人消化不良怎么办?日常7注意,饮食5要点
米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。2.饭后不立即吃水果、喝茶饭后马上吃水果,会被先吃下的食物阻滞,...
吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好
为了更有效地控制体重和血糖水平,建议经常食用红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆类食物。这些豆类不仅具有极强的饱腹感,而且消化速度较慢,有助于保持血糖平稳上升。二、米面吃得过多或过少有啥危害?根据国家卫健委的标准,18-50岁的成年人每日所需能量大约在1800-3000千卡之间,以满足身体总能量消耗。若过量摄入米...
这种主食,吃一口一星期不消化!积食、长得慢,最毁肠胃
而且腹胀不容易消化,造成积食,也会没有胃口,胃不和则卧不安,都会影响孩子的生长发育。第三,容易营养失衡。汤泡饭有两种形式,一种是白水泡饭,但是会配上咸菜、腐乳、酱菜等高盐制品。而小朋友最喜欢的还是肉汤泡饭。其实我们在做肉菜的时候,会加盐、酱油、蚝油、汤等调味料,吃的是肉和菜,不会把满是调料的...
体质不好的孩子要多吃它,健脾养胃易消化,还能补充营养!
6、这个山药蒸牛肉非常鲜嫩,小朋友很喜欢吃(www.e993.com)2024年9月23日。牛肉富含丰富的蛋白质,但是牛肉单独吃很多小朋友不喜欢吃,加上山药蒸的肉饼,非常嫩,再加上玉米粒和胡萝卜碎的口感更鲜,味道更好。春季要多吃这样的食物,尤其是孩子,可以补充优质的蛋白质,提升孩子的体质,增强抵抗力非常不错!加入山药牛肉就会更好消化!
好吃不胖!几块钱就能买到的好食材:建议当主食吃一点
栗子属于高碳水、高饱腹的食物,含有较多胡萝卜素和膳食纤维,在主食当中属于营养密度更好的选择。并且栗子富含慢消化淀粉和抗性淀粉,控糖减重人群用它来代替部分精白米面非常合适。但建议大家不要把栗子当作零食,吃了大量栗子后,正餐还照样吃很多主食,这样相当于吃了两顿主食,4颗栗子≈1份主食,10颗栗子≈1.5...
高体重减脂餐吃什么好消化
高体重减脂餐吃什么好消化核心提示:高体重减脂期间需要控制饮食来达到减肥的目的。此时可以吃一些低热量、易消化的食物,如燕麦、玉米、西红柿等主食类食物,以及鸡蛋、牛肉等肉类食物。高体重减脂期间需要控制饮食来达到减肥的目的。此时可以吃一些低热量、易消化的食物,如燕麦、玉米、西红柿等主食类食物,以及鸡蛋、...
几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点
栗子属于高碳水、高饱腹的食物,含有较多胡萝卜素和膳食纤维,在主食当中属于营养密度更好的选择。并且栗子富含慢消化淀粉和抗性淀粉,控糖减重人群用它来代替部分精白米面非常合适。但建议大家不要把栗子当作零食,吃了大量栗子后,正餐还照样吃很多主食,这样相当于吃了两顿主食,4颗栗子≈1份主食,10颗栗子≈1.5...
比脂肪伤害更大的,其实是这种主食……
低质量碳水化合物(主食):白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕,还有含糖饮料。总体来说,加工越精细、切碎磨成渣、烹调时间越长的食物,升糖指数就越高。低质量碳水化合物伤“心”又折寿食物血糖生成指数比较高的食物食用后消化快、吸收率高,会造成餐后血糖骤升,然后又会很快降下来,导致血糖骤升骤降,还不顶饿...