主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留花青素;红薯,也就是黄肉甘薯,类胡萝卜素含量丰富,尤其是β-胡萝卜素;白薯淀粉含量较高,水分含量较低,果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低,口感甜糯,晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度:紫薯>红薯>白薯。3.薯类当主食...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

建议全谷物和精白米面搭配吃，比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥，用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加，从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大量膳食纤维，会对胃肠道...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。2.胚芽米:像精...

什么样的主食最抗饿?超实用!抗饿主食排行榜,吃货必备!

3、除了全谷类、豆类和薯类,还有一些其他的主食也具备出色的抗饿能力。比如坚果和种子类食物。虽然它们通常被当作零食来吃,但其中富含的健康脂肪、蛋白质和纤维,却能让你的饱腹感更加持久。比如杏仁、核桃、南瓜籽这些,都是不错的选择。不过要注意哦,坚果和种子类食物虽然抗饿效果好,但热量也不低,所以吃的时候还...

胃疼吃啥最养胃 1、选择清淡易消化的主食 比如米粥、面食、馒头等…

1、选择清淡易消化的主食比如米粥、面食、馒头等,对于胃不好的人,最好别吃过于油腻的食物。这些食物会增加胃肠负担,使胃部更加不适,清淡的食物可以降低胃部的负担,尽量减轻不适症状。2、多吃富含纤维素的蔬果这些食物可以帮助我们清理胃部,清除胃肠内的杂质,从而减轻胃部负担,保护胃黏膜,有助于胃部的健康。

这种主食,吃一口一星期不消化!积食、长得慢,最毁肠胃

可汤泡饭吃久了后,妈妈发现孩子的脾胃变差了,不仅没有长高长壮,还总吵着肚子胀痛(www.e993.com)2024年11月12日。一口汤泡饭,感觉要消化一个星期才行。所以,第一,对于消化功能本来就不好的小朋友来说,长期吃汤泡饭的影响就是,伤脾胃,不消化。第二,就是影响食欲。因为饭被浸泡后,体积会增大,吃完后很容易有饱腹感。

发酵主食营养高 酵母、小苏打、泡打粉选哪个更好?

但酵母粉的加入量通常是0.5%-1%,用酵母发酵的主食如馒头、大饼等,仍然属于低嘌呤食品,尿酸高的人也可以适量食用。发面食物影响血糖吗?注意膳食营养搭配就可以避免发面食物更好消化了,所以升糖的速度确实会更快一些,糖尿病患者在吃发面馒头等食物时确实要谨慎一些,应注意整体一餐的科学搭配。

几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点

栗子属于高碳水、高饱腹的食物,含有较多胡萝卜素和膳食纤维,在主食当中属于营养密度更好的选择。并且栗子富含慢消化淀粉和抗性淀粉,控糖减重人群用它来代替部分精白米面非常合适。但建议大家不要把栗子当作零食,吃了大量栗子后,正餐还照样吃很多主食,这样相当于吃了两顿主食,4颗栗子≈1份主食,10颗栗子≈1.5...

胰腺癌化疗后吃什么主食好

胰腺癌化疗后吃什么主食好核心提示:胰腺癌化疗后可以适量食用小米、燕麦、红薯、玉米、山药等易消化且营养丰富的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗胰腺癌,若病情有变化应及时就医。胰腺癌化疗后可以适量食用小米、燕麦、红薯、玉米、山药等易消化且营养丰富的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗胰腺癌,若...