周末·健康丨一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道...
比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。其中,...
肠癌越来越多,都是豆制品惹的祸?提醒:真正要注意的是这2点
很多人可能觉得,他们的饮食并不差,偶尔还会吃一些家里做的豆腐、豆浆等豆制品,但身体健康依然亮起红灯,肠癌的风险依旧不小。我们总是强调三餐规律,但有没有人想过,肠道也是需要休息的?如果你每天不断地吃,尤其是夜宵习惯严重,那么你的肠道就没有足够的时间修复和恢复。像流水线工人,白天工作繁忙,晚上习惯性吃...
“睡前吃夜宵”和“饿着肚子睡觉”,哪个对健康影响大?结果让人意外
2.尽量选择清淡、健康的食物很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干、蛋糕、烧烤、炸鸡,但它们基本是高脂肪、高盐、高糖的食物,对健康并没有好处,不适合做夜宵。另外,夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类,这些食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较为容易,不会给胃肠道增...
吃夜宵会上瘾?怎么吃才能既解馋又健康?
山东第一医科大学第一附属医院营养科主任医师程振倩称:“如果熬夜工作需要吃夜宵的时候,建议大家吃一些比较好消化的,主要是粥、面条等,这些食物它是比较好消化的,吃了以后会比较舒服不会影响到睡眠,建议大家尽量不要吃油炸的食物还有酒精比较多的(饮品)。像浓茶、浓咖啡这些东西,它们到我们体内以后,可能当时会有提神...
“夜宵顶流”小龙虾降价 怎样食用更健康?
小龙虾最好买鲜活的。这是因为甲壳类动物最重要的器官是一种名为中肠腺或肝胰腺的构造,这个腺体会分泌消化酶来分解食物,也要吸收、储存脂肪,一旦甲壳类动物死去,它会成为让其快速腐败的源头,消化酶会破坏腺体中的小管,并向外扩展至肌肉,使肌肉变糊、变软,微生物繁殖也会增加。并且夏季温度高,更加有利于细菌的繁...
【粤养生】中医为什么怕你吃夜宵?这3点伤害很难弥补
吃夜宵后即寝息除了影响睡眠质量或引起失眠外,还会因睡眠中脾胃腐熟运化水谷功能低下,食物滞留于胃肠道,使血气壅滞,容易患上痞块、积聚等疾患(www.e993.com)2024年10月22日。因此,必须注重每天的晚餐食用量与睡眠的间隔时差。如果在晚上感到饥饿,应该尽量吃一些清淡、低热量、易消化食物,食后也需要适当摩腹或步行以助消化,减少对身体的影响。
中老年人注意了,吃饭决定人的寿命,按照这6点吃健康又长寿
很多人特别爱吃夜宵,可是吃夜宵对健康的危害非常大,很晚去吃夜宵,吃完了马上去睡觉,大量的食物滞留在消化道里,试问,能睡得好吗?另外,夜宵往往是高热量高脂肪食物,这样吃对健康同样不利,很容易升高血糖和血脂,长期这样吃,身体不出问题才怪!3、一定不要吃烫的食物...
香蕉减肥法_减肥知识库_39健康网
2、下午3点当零食吃除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。3、在第二天到来前入睡平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使...
一日三餐,怎么吃才对身体健康最好?
比如有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。另外专家建议吃夜宵应该在睡前1~2小时进行,比如,计划11点多睡觉,则在9点半时吃夜宵。温馨提示:健康的饮食,适当的身体活动,有利于维持健康体重,降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病的发生风险。
【融媒电台】“睡前吃夜宵”和“饿着肚子睡觉”,哪个对健康影响大?
1.在临睡前1-2小时吃临睡前不宜吃大量的食物,很容易影响睡眠,导致睡不好,第二天精神差。建议在睡前1-2小时进食。比如说,计划晚上11点多睡觉,则在9点半之前吃完食物。2.尽量选择清淡、健康的食物很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干、蛋糕、烧烤、炸鸡,但它们基本是高脂肪、高盐、高糖的食物,对健康并没有好...