善待早餐,身体就会善待你

对于老年人和小孩，魏帼提醒，他们脾胃功能较弱，从中医食补、食疗角度来看，这类人群的早餐需要进食相对容易消化、质地柔软的食物，以粥汤搭配蛋羹、奶类及新鲜的蔬菜为主，另外也可适当冲调食用多种坚果及粗杂粮打制成的粉类食物。早餐究竟是中式好还是西式好？采访中，不少专家表示，无论选择中式早餐还是西式早餐...

为什么总说早餐吃好,晚餐吃少?因为晚餐吃错了居然可能影响寿命

这样可以给肠胃足够的消化时间,降低患肠胃疾病的风险。2、吃什么?总体来说,就是食物均衡而多样。主食选择上可以用粗粮代替精细粮食,粗粮含有较多的维生素和膳食纤维,饱腹感强且能量较低,有助于控制晚餐食量。蔬菜水果方面,建议根据早、午餐吃了什么,适当补充其缺乏的营养素,尽量保持营养均衡。多吃牛奶、蛋类、动物...

晚餐这5种食物,营养专家坚决不碰!你最好也别吃!

有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热,晚餐再炒个菜就解决,但最好别吃剩菜剩饭。注意这里说的剩菜剩饭,主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等。猪肉等动物肉类,保存的时间可以较长,隔夜后,经充分加热可以食用。但海鲜、河鱼类、豆制品等,隔夜后极易产生有害物质,最好不要隔夜吃。需要特别提出的...

9种减脂晚餐任你选 减肥阶段晚上吃什么最靠谱

生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!减肥不吃晚饭的危害影响工作学习效率而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定...

人民日报:晚餐与体重和寿命的关系,幸好今天知道了!

1.几点吃?建议晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时,一般而言,最佳的晚餐时间为晚上6~8点,8点后最好不要进食。这样可以给肠胃足够的消化时间,降低患肠胃疾病的风险。2.吃什么?总体来说,就是食物均衡而多样。主食选择上可以用粗粮代替精细粮食,粗粮含有较多的维生素和膳食纤维,饱腹感强且能量较低,有助于控制...

男人秋季进补吃什么好?你知道吗?

食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用(www.e993.com)2024年11月2日。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。3、“肾虚男”的进补方案...

一位女医生的夜班札记:治疗没有标准答案

当时,我们正在用的方案是:速秀霖25早中晚餐前注射+二甲双胍0.5g三餐前前口服。我的上级医师想了想说,「这样吧,你在现在的基础上,晚上11点给他口服半片格列美脲」。他每晚10点睡觉,我想了想,就在他睡前10点,给他口服了半片格列美脲。在这样调整之后,第二天早餐后,他有些低血糖,我就把早餐前胰岛素的量...

失眠怎么办 失眠吃什么食物好

对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1～2调羹。除此之外,食醋含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

你真的会“吃饭”吗?晚餐吃不对,小心这9种疾病找上门!

吃得太晚不仅影响肠胃消化，而且还可能影响睡眠。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶等。（4）食物热量太高晚餐...

记住3个饮食原则,晚餐怎么吃都不胖!不少人已经用上了

二、多摄入优质蛋白:范志红表示,一顿健康的晚餐,应该在适量主食的基础上,增加蔬菜、水果,以及优质蛋白的摄入,对于减肥人士来说,可以在吃晚餐时喝一杯牛奶或酸奶,代替肉类,以保证充足的蛋白质摄入,不仅能够保持健康,也有益于减重,远离肥胖。三、低脂肪、低热量饮食:晚餐最好多素少荤,减少脂肪和热量的摄入,否则消...