连续坐2个小时的人,十几种消化病风险更高

要想保护胃肠道,日常应该多吃些新鲜果蔬、全谷类等富含膳食纤维的食物,避免过度摄入高糖、高脂、高盐的食物和加工食品,保证每天喝够1500~1700毫升水,有助保持消化道黏膜湿润,促进消化和营养吸收,预防便秘。另外,长期精神压力过大会加重消化系统疾病,可以通过冥想、运动、听音乐、阅读、种花、养鱼等方式,给压力找到释...

杭州人看什么病的最多?2023年300多万门诊、出院病人健康画像

陈贵平提醒,中老年人在饮食上要注意:规律进餐,定时定量,避免饥一顿饱一顿;减少腌制、熏烤、油炸食物,如咸菜、腌肉、烧烤、熏肉等,避免摄入过多亚硝酸盐等致癌成分;增加蔬果摄入,保证足量的新鲜蔬菜和水果,以摄入丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;减少盐分摄入,增加粗粮,如燕麦、糙米等,补充膳食纤维;戒烟,尽量少饮酒...

肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来

如患有糖尿病、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病的人,容易合并肥胖。2.生活习惯不良的人群如嗜好甜食、高热量食物、暴饮暴食、应酬偏多、烟酒不忌;作息紊乱,长期熬夜,不坚持运动锻炼的人,往往容易发胖。3.精神心理状态不佳的人群长期压力过大,或者处于焦虑抑郁状态的人,也容易发生肥胖。4.直系亲属中有...

最考验脾胃的季节来了?“易饿体质”的人建议这样做

饮食选择方面,建议多吃易消化食物,如粥、汤、面等;适量多吃富含粗纤维素食物,如芹菜、韭菜、火龙果等,可有助促进胃肠蠕动。这几类“易饿人士”饮食调理这样做康宜兵提醒,值得注意的是,“易饿”也可能是某些疾病的症状表现。像肥胖人士、糖尿病患者、甲亢患者、胃肠功能异常和肝功能异常人士等,都比一般健康...

注意!吃饭时最好不要这样做,容易影响健康

《中国居民膳食指南》建议:健康人群应花费15~20分钟吃早餐,午餐和晚餐时间应控制在30分钟左右。如果不好控制时间,可以记住一点:每口饭嚼20下。每口食物咀嚼20~22次为宜,老人最好咀嚼25次以上,更易消化。细嚼慢咽能给胃部充分的反应时间。唾液中的淀粉酶可以初步消化食物中的糖分,同时起到润滑作用,保证食物在...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

其次是胰腺和肝脏,不得不分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进这些食物的消化(www.e993.com)2024年11月19日。3.肠道:加班消化最后是肠道,不仅要分泌更多的消化液来消化食物,还不得不去吸收过量的营养。肠道菌群也得加大工作量去消化食物。4.肥胖:引发疾病长期吃过饱,意味着长期摄入过量的营养,很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因...

营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐

长期不吃早餐会让身体误认为人处于缺乏食物的状态下,会在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下更多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,更易导致肥胖。完美的早餐要有这4类食物注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜和...

蜂王浆的作用和功效,坚持吃好处不少,可这几类人千万别碰!

蜂王浆能刺激肠道的运动,帮助食物更好地消化和吸收。对于饮食不规律、肠胃功能较弱的人来说,它可以调节肠道环境,改善消化问题。经常在外就餐或者饮食不均衡的人,会明显感受到蜂王浆带来的肠胃舒适。4.增强记忆力,提升学习工作效率一些成分对大脑神经有滋养作用,能够提高大脑的活跃度和记忆力。对于学生和需要大量记忆...

八段锦“毒害”了多少中国女人,还有很多人不知道……

共10万+体验者的观察得出练习八段锦一段时间后腿脚有力了、睡得香了心情也舒畅了长期练习八段锦者体质好,强健筋骨五六十岁依旧身姿挺拔、脸色红润李在峰考虑到一些学员年纪比较大他结合当代人的生活习惯做出了全新的组合排列轻松跟练一平米的空间...

胖人喝茶叶茶的好处与坏处分析

茶叶茶中的适当的***能够***中枢神经系统,加速新陈代谢,提高体内脂肪的陈皮分解和能量消耗。通过促进代谢,茶叶茶可以帮助胖人更有效地消耗体内的荷叶茶能量,减少脂肪的乌龙茶积累。4.改善消化:茶叶茶含有一定的比较好鞣酸物质,可以帮助胖人改善消化功能,减少脂肪的非常吸收和积累。此外,茶叶茶还具有提高肠...