5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。倒入焯好的菠菜,翻炒1...

被称为“通便王”的4种,蔬菜,1周吃3次,清肠刮油排宿便,身体好

魔芋,又称蒟蒻,是一种富含植物纤维和蒟蒻酸的蔬菜。其块茎具有很强的吸水膨胀性,能够增加饱腹感,帮助排便。魔芋常用于制作低热量、低碳水化合物的食品,适合需要控制体重、调整肠道功能的人群食用。推荐食谱:韭菜鸭血魔芋粉材料:魔芋粉丝1小盒、鸭血1小盒、韭菜1小把、郫县豆瓣酱1勺、蒜瓣3瓣、油盐少许。制作...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

便秘的人,不妨吃吃红薯叶。现在蔬菜这么贵,红薯叶倒是个非常不错的选择,几块钱就能买一大把。3、菌菇类通便王:金针菇金针菇吃了之后,会原封不动地排出来,这个超能力是很多食物没有的。为什么金针菇不太好消化,原因是它的细胞壁中含有几丁质的物质,这种物质不好被消化,即使胃酸也只能消化一部分。所以,吃了...

中秋将至,这种“吉祥果”别忘了吃!能防便秘、促消化、护心脏

不仅如此,石榴的膳食纤维高达4.9g/100g,是火龙果的3倍,猕猴桃的1.8倍,秋季也是便秘的高发期,适量吃点它还可以帮助人体消化,促进肠道蠕动。03愉悦心情我们送礼的时候肯定是希望对方开心的,而石榴中的烟酸等物质对于舒缓抑郁、焦虑情绪等有一定的帮助作用。吃了能够使人心情愉悦,减少由情绪、失眠、疲惫等产生的...

便秘者气血虚吃什么好呢

便秘且气血虚的患者可以适量食用小米、燕麦、菠菜、山药、黑芝麻等食物,这些食物具有一定的调理作用,但食物并不能替代药物治疗。1.小米小米具有健脾养胃的作用,能够促进肠胃蠕动,改善消化不良的情况。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状有一定的缓解作用。此外,小米还含有丰富的膳食纤维,可以增加肠道的运动量,有...

尴尬!吃蔬菜后爱放屁?这是身体好的象征!不同味道反应身体情况

值得一提的是，某些蔬菜特别容易引发放屁，比如豆类、卷心菜、花椰菜和洋葱(www.e993.com)2024年11月12日。这些蔬菜中含有较多的低聚糖和纤维素，是肠道细菌的“最爱”，分解过程中产生的气体量相对较多。虽然放屁有时会让人感到尴尬，但它其实是身体健康消化过程的一部分。这也说明了蔬菜在饮食中的重要性，不仅丰富了餐桌，也促进了肠道健康。所以...

4月必吃4种菜!养肝护眼,还能刮油助消化!

春笋具备低热量、低脂肪、低糖的特点,只要你不是用油熬笋,就不用担心吃笋会发胖,而且春笋比较容易有饱腹感,因此对于减肥人士是个不错的选择。可以助消化春笋的膳食纤维是普通绿叶蔬菜的两倍多,能促进肠道蠕动、帮助消化、预防便秘。02特别是,这类人要多吃:...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

*上海罗氏制药公司对本书的编写工作给予了支持,特此致谢。中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试行)目录1引言2肥胖程度的评价和分类2.1体重指数2.2腰围2.3肥胖程度分类3肥胖的流行特点3.1在世界各国流行广泛3.2全球增长迅速4肥胖发生的主要因素...

孩子明明吃了很多蔬菜水果,为什么还是拉不出屎,原因原来在这

其实,这是因为,你给孩子吃的膳食纤维不对。一、吃什么样的膳食纤维排便顺利?首先,很多人其实不知道,膳食纤维是分为可溶性和不可溶性两类的。可溶性膳食纤维指能溶于水的纤维,含有可溶性膳食纤维的食物包括猕猴桃、苹果、胡萝卜等。它们的水分含量较高,口感非常细腻,更容易被人体消化吸收。

气虚火旺吃什么?中成药与推荐

2.薏仁茶:薏仁具有健脾除湿、利水消肿的不和功能,可以缓解体内水湿蓄滞的去火情况。将薏仁炒熟研磨成粉,泡水喝,既可以帮助改善气虚火旺的比较好情况,还可以清热利湿。3.枯草茶:枯草具有清热解、凉血止血的口服功效,可以清热明目,解除内火。将适量枯草泡水喝,可以缓解气虚火旺引起的病情燥热不适。