立秋后,这几样食物堪称“隐形杀手”,尽量少吃!
西瓜、冷饮、冰激凌……这些夏天的消暑圣品,在立秋后就得逐渐退出你的饮食舞台了。为啥?因为立秋后,天气虽然开始转凉,但人体内的阳气还在慢慢收敛,这时候吃太多寒凉食物,就像给身体浇了一盆冷水,容易损伤脾胃,导致消化不良、腹痛腹泻等问题。特别是那些脾胃虚寒的朋友,更是要敬而远之。3、油腻食物:健康的“隐形负...
便秘的人应该怎么吃?
取而代之的是,应该选择低脂肪的食物,如鱼、{818ent}{nikerosheld1000}鸡肉、低脂奶制品等。定时进食:定时进食有助于调节肠道蠕动,促进正常的消化过程。便秘的人应该建立一个固定的饮食时间表{phosyy}{zhejiang4008},并尽量按时进食。此外,也应该避免暴饮暴食,尽量少吃大量的食物,而是分...
为什么现代人要多吃点“硬的”食物?不是忆苦思甜,而是...
硬质食物如全谷物、豆类、新鲜蔬果等,通常对应较低的升糖指数(GI),这类食物结构较为紧密,消化速度较慢,有助于延缓碳水化合物的分解和葡萄糖的释放,避免餐后血糖急剧升高。此外,食物越硬,咀嚼时间越长,这不仅有助于刺激唾液分泌,改善口腔环境,还能通过延长进食时间来传递饱腹信号给大脑,有助于防止过量进食,从而...
烟台医大胃肠医院:便秘吃这些,比香蕉、蜂蜜水管用多了!
熟透的香蕉是可以通便的,但是没熟的香蕉或者芭蕉,不仅不能缓解便秘,还有可能导致便秘。这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维,可以润滑大便,缓解轻度便秘;但没有成熟的香蕉内,含较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,从而加重便秘。虽然吃熟香蕉可以是可以通便的,但是市面上的香蕉为了运输,...
肠息肉不想变肠癌,3类食物尽量少吃,再馋也要忍住
1、高脂肪饮食脂肪的消化需要胆汁来参与,如果摄入过多的脂肪,那么就要分泌更多的胆汁,过量的胆汁酸会损害肠粘膜,引发上皮细胞增生,促进息肉生长和发展。2、烤肉肉类富含蛋白质,但是经过高温烧烤,可能会产生杂环胺,动物实验表明,杂环胺具有比较强的致突变性,甚至能引发肠道肿瘤。
2023考研备考期间如何科学饮食,提高学习效率?
其次,选择易于消化的水果也很重要(www.e993.com)2024年9月24日。水果是维生素和纤维素的重要来源,它们有助于促进胃肠道的蠕动,预防便秘。在选择水果时,最好选择那些易于消化的水果,如香蕉、苹果等,避免过于酸或过于甜的水果。此外,不吃早餐会对身体产生不良影响。人体经历了整夜的新陈代谢和胃肠道对食物的消化后,如果不吃早餐,会出现饥饿感,...
香丹清,呵护你的肠道健康,告别节后便秘困扰!
1、多喝水是关键!保持充足的水分有助于软化大便,促进排便,让便秘不再困扰你。2、多吃一些水果蔬菜,是促进肠道蠕动的好帮手。蔬菜水果中富含纤维,能够增加肠道蠕动,缓解便秘的症状。3、适量运动也是很重要的!假期让我们懒散了好久,适当的运动可以帮助肠胃消化食物,促进排便。可以选择散步、慢跑等有氧运动,让身体动...
餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!
便秘的克星洋葱纤维含量较高,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,对于缓解便秘症状有所帮助。不过,洋葱消化过程中会产生较多的气体,引起胀气,特别是患有肠易激综合征等肠道不适者最好少吃。日常生活中,想要每天通畅,除了常吃洋葱等富含膳食纤维的蔬菜,其实还可以额外补充膳食纤维,加强对肠道的刺激,增强便意,达到辅...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
1.粗粮糊:容易升高血糖粗粮打粉后食用,口感细腻食用方便,但它却并不健康。因为谷物被研磨得越细就越容易被消化、吸收,甚至会从低GI的食物变成高GI食物,对血糖并不友好。另外,这种粗粮糊还很容易占用胃的空间,导致我们吃不下别的食物。即使没有得糖尿病,但如果长时间食用豆类、谷物打成的糊糊,也可能会导致...
有些人吃了还不如不吃
1.粗粮糊:容易升高血糖粗粮打粉后食用,口感细腻食用方便,但它却并不健康。因为谷物被研磨得越细就越容易被消化、吸收,甚至会从低GI的食物变成高GI食物,对血糖并不友好。另外,这种粗粮糊还很容易占用胃的空间,导致我们吃不下别的食物。即使没有得糖尿病,但如果长时间食用豆类、谷物打成的糊糊,也可能会导致...