10 个很多人习以为常的饭后小习惯,有 1 个真的不建议做!

反而,饭后散步可以促进胃肠蠕动,把食物顺利送到消化道的各个“站点”,减少胃里那种撑撑的感觉。并且,饭后走一走还能提高血液循环,血液流动起来后,更有利于把氧气和营养送达到消化器官。对于血糖较高的人来说,饭后散步能够降低餐后血糖;想控制体重的人,能增加能量消耗,这要比吃完饭继续坐着或者躺着要健康得多。...

这9个“饭后禁忌”,其实真的无需过度焦虑!

反而,饭后散步可以促进胃肠蠕动,把食物顺利送到消化道的各个“站点”,减少胃里那种撑撑的感觉。并且,饭后走一走还能提高血液循环,血液流动起来后,更有利于它们把氧气和营养送达到消化器官。对于血糖较高的人来说,饭后散步能够降低餐后血糖;想控制体重的人,能增加能量消耗,这要比吃完饭继续坐着或者躺着要健康得多。

从乡下进城来投奔未婚夫,却被嫌弃,我没哭,果断投入国家发展中

挂面易消化、营养好的食物,是供销社不可多得的营养品,市场上已经寻常难见它的踪影!何况是这种昂贵的鸡蛋挂面,那更是有价无市的宝贝。安医生眼皮子一跳,把人带到更隐秘的角落。林红樱把面条塞回手提袋里,不过手一滑把一撮面条洒在地上。第10章浪费粮食不要得!医院的地板是老式的水泥地,外边的积雪厚...

饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?

不要暴饮暴食,吃八分饱在食物选择时均衡搭配:以粗粮、豆类、薯类代替部分精制谷物(占全部主食的1/3左右);增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,适量的鱼禽蛋瘦肉等。02减少高脂肪、高碳水食物摄入泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌,容易犯困。

1000名百岁老人调查结果,长寿人的共性不是喝水运动,是这五点

步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。2）肠胃信号随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便mi，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。对策：吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡...

有些病是“撑”出来的,适当饿一饿就好了,请耐心看完

相信大家对于自己的饮食量都是很了解的,如果你正常吃饭的状态下是十分饱,那么平时吃饭的时候尽量控制在八分饱,就能够达到“吃饱”这个标准了(www.e993.com)2024年11月15日。吃撑了应该怎么办?散步消食:如果吃撑了的话,可以通过散步的方式来消食加速食物的消化和吸收,但是不建议吃完饭之后立即散步。

注意!吃饭时最好不要这样做,容易影响健康

目前并没有研究提供准确的推荐吃饭速度,普遍认为理想的吃饭速度应该让一顿饭持续约20~30分钟,因为大脑接收到饱腹信号大约需要这么长时间。那么,怎样才能实现这一目标呢?首先,尝试有意识地放慢吃饭速度。你可以通过定时器来监控自己的用餐时间,确保每餐至少持续20分钟。另一个方法是增加咀嚼次数,比如多加一些绿叶蔬菜...

人老了,养生不在于运动,也不在于喝水:过60岁,记住8条长寿准则

步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。2）肠胃信号随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。对策：吃饭吃七八分饱就够了，...

经常吃完饭就躺下的人,用不了多久,就会有4个“毛病”找上门

饭后不宜立刻松开腰带,吃饱饭后觉得腰带太紧了,如果饭后立刻松开腰带,会使腹腔内的压力突然降低,减弱消化道的支持作用,增加胃部的负荷,长期这样容易造成胃下垂。饭后不宜立即喝茶,饭后喝茶相信是很多人都有的习惯,但是饭后喝茶容易冲淡胃液,影响肠胃消化,而且茶中含有的鞣酸容易跟食物结合成不易消化的固体物,既加重肠...

长假将至,爱美食的你该怎样对付消化不良?中医大夫的提醒来了

但是现实中,对于胃镜检查,有的患者态度积极,有的患者却很排斥,认为“没必要做”。我们建议年龄不超过30岁,仅饭后有不舒服症状且能很快缓解,无饮食不规律、经常吃外卖等情况的患者,暂时不用做胃镜;对于经常反复出现消化不良症状,三餐不规律,身体消瘦,家族有消化系统恶性肿瘤病史的患者,需要遵医嘱做胃镜。