运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

作为植物性蛋白的代表,豆腐不仅富含优质蛋白质,还易于消化吸收,尤其适合在运动后食用。它的低热量和高饱腹感使其成为减脂期间的理想食品,特别适合需要控制热量摄入的人群。此外,豆腐中含有丰富的钙、镁等矿物质,能够帮助维持骨骼健康,这对于经常进行力量训练的人来说也尤为重要。豆腐的质地细腻,口感温和,无论是凉拌、...

宠物食品的加工工艺有哪些?

新鲜的鸡肉富含动物蛋白,能够满足宠物生长、维持肌肉量和能量需求。除了动物肉类,植物蛋白也被广泛应用于宠物食品中。大豆蛋白是一种常见的植物蛋白来源,它具有成本低、蛋白含量高的特点。然而,宠物对植物蛋白的消化率相对动物蛋白较低,所以在配方中需要合理搭配。1.2碳水化合物来源碳水化合物来源-玉米碳水化合物...

经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知早安心

对此,营养师顾中一刊文指出,小米粥比较容易消化,如果存在严重胃病,无法食用其他食物的情况下,小米粥可以作为短期应急,但不建议把它作为长期养胃的方法。健康人群长期喝小米粥不仅不能养胃,反而可能会导致血糖升高、蛋白质摄入不足。正确的养胃做法是戒烟戒酒、少吃太咸的食物,并且尽量做到公筷公用等。二、常喝小米粥,...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶,专家表示,牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物,但只有这两种食物的早餐并不完美,应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬,如果条件允许,最好加点坚果。专家指出,高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的,很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配,点十个菜八个都是荤菜,光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了,...

年纪大了要舍得吃,常吃瘦肉,口感滑嫩,高蛋白易消化

在饮食选择方面,高蛋白、易消化的肉类备受关注,而鸽子肉因其口感细腻滑嫩、丰富的营养成分而备受推崇。特别是对于年纪较大的人来说,注意摄入易消化的食物,尤其是富含高质量蛋白质的食材,对于保持健康、增加体力、改善身体素质具有重要意义。鸽子肉不仅营养丰富,易于消化吸收,成为人们日常饮食中备受推崇的一种食材。

千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...

豆类自身的营养价值就比较高,发芽后变成了黄豆芽、绿豆芽营养素含量大幅提升,主要变化体现在“两少一多”:“一少”:脂肪、淀粉会出现减少的趋势;“二少”:单宁、植酸、胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子会发生降解,会让大豆更容易消化,蛋白质的消化吸收利用率也会进一步提高(www.e993.com)2024年11月3日。一些会导致胀气的成分会发生降解,这样食用...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

1.补充蛋白质动物血有“液态肉”之称,它的蛋白质含量和肉差不多,并且易被消化、吸收,而脂肪含量却低于肉类。一般来说,鲜鸭血和盒装鸭血的蛋白质含量均在5g/100g左右,两者差异不大。2.改善缺铁性贫血动物肌肉、肝脏、血液中的铁是易于人体消化吸收的血红素铁,食用鸭血制品,有利于人体中铁元素的补充,对缺...

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

人的抗体包括免疫球蛋白、白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等,可以帮我们抵御外来微生物及其他有害物质的入侵。如果身体缺乏了蛋白质,将会影响这些抗体的正常功能,进而会导致机体免疫力下降,打不过“入侵的坏蛋”,也就容易生病。所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中...

连续低温寒潮来袭!吃什么食物能让身体更温暖?

比如说,吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、小茴香、孜然、葱姜蒜之类,都有帮助消化和改善血液循环的效果,有利于改善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么,有没有一些吃了让人感觉温暖的食物?那些传统上所谓的“温性”食物,真能让人感觉到温暖么?所谓温性食物,是传统医...

做月子高血压都吃什么

做月子期间高血压患者可以适量食用低盐饮食、高钾食物、富含蛋白质的食物、富含铁的食物和易消化的食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗高血压,如果症状持续或加重,应及时就医。1.低盐饮食低盐饮食有助于控制血压,因为钠摄入过多会导致体内水分潴留,增加血容量,从而升高血压。建议每天食盐摄入量不超过5克。