很多人不知道,洗澡时多搓一搓这5个部位,身体会收获许多好处!

多搓腹部——促进肠胃蠕动、缓解便秘腹部是肠胃的集中区域,洗澡时通过温水搓洗腹部,能够促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,特别是对有消化不良或便秘问题的人来说,具有很好的缓解效果。可以用双手以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩腹部,不仅能够促进肠胃健康,还可以帮助舒缓压力。多搓背部——舒缓疲劳、改善血液循环背部是...

老年人频繁胃胀气何解?如何调理?这3个食疗方案或许能让您受益

可以加速胃肠道的蠕动速度,帮助一些食物消化,有着改善胃胀气的作用。二、腹部按摩老年人在出现胃胀气现象时,可以通过按摩腹部的方法,将胃部以及十二指肠当中的气体快速排出。可以采取平躺的方式,双手对搓之后,以肚脐为中心,按照顺时针与逆时针交替按摩的方法按摩。一般在出现胃胀气现象时,按摩5~10分钟左右的时间,...

提前退休?长轻营养食疗帮助张女士从湿气重到活力满满

通过这些改变,逐渐锻炼张女士的胃肠道蠕动功能,提升胃肠道消化、吸收能力;促进毒素排出,消除体内炎症,帮助养护肝脏。主食增加了豆类和薯类,增加了高纤维绿叶菜,同时保障蛋白质摄入量(鸡蛋和肉)2)调节肠道菌群饮食中增加益生元食物,如芦笋、洋葱、口蘑、海带、韭菜、秋葵、大蒜等。适量补充一些益生菌,帮助张女士...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

轻度的运动有助于促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收。饭后可以进行散步、瑜伽等低强度的运动,有助于缓解腹胀和消化不良。但要避免剧烈运动,特别是在餐后,因为剧烈运动可能会加重消化系统的负担。戒掉不健康的饮食习惯假期中的不健康饮食习惯,如吃零食、深夜加餐等,可能在假期结束后延续下来。为了肠胃的健康,假期结...

这些喝水误区不懂危害很大

在进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲,从而达到控制热量摄入、预防肥胖的目的。此外,充足的水分能提高新陈代谢率,帮助我们消耗更多的热量。2.预防和改善高尿酸、痛风多喝水能降低血液内尿酸浓度,预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石,还可以通过频繁排尿促进尿酸排出,改善痛风和高尿酸症状。

夏天每日喝一杯,逼走体内十年老寒湿

1.暖宫温胃,驱散寒气姜米茶被认为具有暖宫温胃的作用,特别适合那些经常感到腹部寒冷或消化不良的人群(www.e993.com)2024年11月15日。生姜的辛辣成分可以促进血液循环,帮助身体抵御寒冷,而大米则提供温和的能量支持。2.改善血液循环姜米茶中含有的维生素、矿物质以及氨基酸成分对改善血液循环有显著帮助。它可以预防动脉内脂肪沉积,降低心血管疾病的...

饱饱饱!过年吃撑了?快来看这些健胃消食妙招

一、穴位按摩侯莉莉告诉大家几个调理肠胃的养生穴位,是咱们人体自带的健胃消食片,咱们一起把健康“推”出来:摩腹饭后以手掌紧贴腹部,以肚脐为中心按顺时针的方向进行按摩,每次摩腹10分钟即可。每天两次。按揉穴位(1)中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水等功效。

肠胃闹“年后综合征”却找不到问题,反复腹胀、腹痛、嗳气究竟是咋...

在心理治疗方面,凌亭生建议患者尝试瑜伽、冥想、认知行为治疗和催眠治疗等。有助于功能性消化不良患者症状减轻和生活质量改善,可作为功能性消化不良的辅助治疗。如何预防功能性消化不良?(1)保持良好心态:保持良好心态,避免精神压力过大;按时睡觉,如果有焦虑抑郁症状,进行焦虑抑郁症状的口服药物的治疗。

假期过后,肠胃“热辣滚烫”?速速查收这份肠胃修复锦囊

简单易行的健脾助消化操腹部按摩双手搓热后,以肚脐为中心,顺时针按摩腹部。每次5-10分钟,有助于促进胃肠蠕动,加速消化。站立前屈式站立,双脚与肩同宽,双手伸直举过头顶,然后慢慢向前弯曲身体,双手触地或尽量接近地面。保持10-15秒,重复3-5次。这个动作可以放松腰背部和腹部肌肉,促进消化。

“节后综合征”来了?别急!几个小技巧让你满血复活→_河北新闻网

及时调理肠胃。清淡饮食,多吃新鲜果蔬,少食油腻,细嚼慢咽,用餐七分饱,让肠胃“休息”一下。春节期间进食过多,容易出现消化不良、胃胀难受的情况,此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜,比如大餐后吃些柚子,不仅有助于控制血糖,还利于润肠通便。此外,陈皮+山楂代茶饮也是不错的选择,山楂有消食化积作用,...