侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!
对于大部分人来说,侧着睡觉是最符合养生需求的姿势。因为在中医学看来,人的肝脏经络主要分布于身体的两侧,采取侧着的姿势来睡觉,能够使肝脏经络的气血流通得到很好促进,从而起到疏肝散淤的作用。因此侧着睡觉能够有效的补充人体的肝气,进而使机体快速的恢复状态。此外,采取侧着睡觉的方式也不会压迫自己的内脏,对于...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人,骨质疏松的老年人以及脊柱还在发育期的儿童和青少年,也建议选略微偏硬一点的床垫。喜欢侧睡的人,由于侧卧位会给肩膀、骨盆带来较大的压力,可以选相对稍微柔软一些的床垫。身体贴合度好合适的床垫能使脊柱保持自然伸展,可与肩、腰、臀完全贴合。首先可平躺在床垫上,将手伸入颈部...
睡觉朝左好还是朝右好?这4种错误睡觉姿势一定注意!
只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。如果是孕妇,推荐向左侧卧着睡。在怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。那些错误的睡觉姿势蒙头睡觉由于我们的被窝中存在一定浓度的二氧...
睡觉朝左好还是朝右好?
先说结论:平躺是最推荐的睡姿,特殊人群可以选择侧睡。大家可能都听过这样的说法:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏,朝右睡的姿势才是最好的。但实际上,对普通人来说,朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。
爱仰卧睡觉的孩子,家长应该如何改正?关键做好这几点
仰卧睡,让宝宝更放松对于宝宝来说,仰卧睡能让他们的身体处于一种自然舒展的状态。就像在一片柔软的云朵上休息。宝宝在妈妈肚子里时,虽然是蜷缩着,但出生后,仰卧能让他们的身体充分伸展,小胳膊小腿可以自由活动,这种自由的感觉会让他们感到很放松。而且,宝宝的骨骼还在发育中,仰卧时身体的压力分布比较均匀,不会像一...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”
首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿(www.e993.com)2024年10月24日。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
孕妇处于妊娠中晚期时,若是大量采用右侧卧位,可能会直接压迫下腔静脉,影响体内血液的正常回流和血液循环,干扰腹中胎儿的正常生长。若是男性长期采用这种睡姿,还具有睾丸发生扭转的危险,这在2-8岁体型偏瘦的少年儿童中比较多见。左侧卧即睡觉时身体卧向左侧...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
平躺是脊柱最喜欢的睡姿平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森(AlfNachemson)曾在《脊柱》(Spine)期刊刊...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
侧卧是向左躺好还是向右躺好?对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡。对于下面这些特殊人群,有最适合自己的睡姿:??对于心脏病患者来说,右侧卧位更佳。建议将上半身抬高约10~15度,降低下肢,有助于下腔静脉回流减少,帮助心脏休息。若已出现心力衰竭,则适宜采取半卧...
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
平躺是脊柱最喜欢的睡姿平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。此外,趴着睡、蜷缩睡、抱着东西睡等不良睡姿长期都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担,长久这样的姿势容易出现一...