入睡难,容易夜醒?这些食物也许能帮你睡个好觉!

4.不良生活习惯:饮食不规律与缺乏运动以及特定疾病影响,例如哮喘、甲亢和睡眠呼吸暂停综合征。调节睡眠的因素有哪些?褪黑素:褪黑素是调控睡眠周期的关键激素,能促发睡意并助眠。往往许多睡眠障碍者无法分泌足够的褪黑素或分泌出现异常,导致昼夜节律失衡,不易入睡或者频繁夜醒。色氨酸:这是一种人体必需氨基酸,并...

睡睡醒醒太磨人!最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这...

睡眠是维持整体健康至关重要的基本生理过程,但现代生活方式导致睡眠质量差或睡眠不足的现象增多,从而引发各种健康问题。睡眠碎片化(SF)的特点是睡眠结构紊乱,在阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、衰老和神经退行性疾病等疾病中普遍存在。大脑在调节代谢生理和认知功能方面发挥着核心作用。下丘脑的室旁核(PVN)已成为能量...

浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

对此,有业内人士认为,电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,长时间暴露在蓝光下容易失眠,即便勉强睡着也极易醒来,睡眠时长因此大打折扣。多重压力挤压睡眠空间。现如今,工作节奏加快、竞争日益激烈,日积月累的工作压力、一些悬而未决的现实问题、对未来不确定性的担忧等,方方面面都让人们的神经紧绷,长此以往,睡...

为什么一放假就早醒?

睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。05性别影响有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。4个技巧睡得久一点假期比工作日醒得早不妨改变几个习惯让睡眠更长一点01推算睡眠时间选择...

喝了酒睡得香?别信!这四种饮品,睡前最好别碰

实际上,喝酒会造成睡眠质量下降、浅睡眠增多、深睡眠减少。总而言之就是,喝酒非但不能让你睡得香,反而让你睡不好。甚至还有一部分人饮酒以后,反倒会产生一种兴奋的作用,喝完酒以后入睡更困难了,更睡不着了。03睡得越多,身体越累,到底为什么?除了晚上失眠睡不着以外,还有种情况是“睡不醒”。睡不醒这...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠(www.e993.com)2024年11月12日。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段，分别是浅层睡眠、轻层睡眠、中层睡眠和深层睡眠。有些人在睡眠中一旦被叫喊就会醒，而另一些人无论如何叫喊都无法唤醒，这实际上是由于他们处于不同的睡眠阶段，前者属浅睡，而后者很...

一放假就“早醒”,原因是……

而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。四个技巧睡得久一点假期比工作日醒得早...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因,就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。这些情况本身也是因人而异的,所以若是你经常凌晨三四点醒来的话,对照看看哪种情况比较符合你的特点,及时解决身体上的问题,就能够慢慢改善你的睡眠质量,让你能睡个好觉。

防疫微课堂丨为什么一放假就“早醒”?

而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。05性别影响有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。

生活科普 | 为什么一放假就“早醒”?

而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。05性别影响有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。