几点睡觉算熬夜?原来不是 11 点也不是 12 点,多数人都搞错了!

假设有一天,全山东人都习惯晚上10点睡觉,第二天起来全是精神抖擞的模样,哪还有那么多“胖”事儿、“病”事儿缠着咱?街坊四邻见了,问一句:“你咋瘦了?”答一句:“我睡得早啊!”多神气!咱说到底,这熬夜就是个“亏本买卖”,既不挣钱,还赔了健康。可偏偏,咱们许多人就喜欢跟它“死磕”。是不是觉得“年轻...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种...

最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

现在很多人入睡时间太晚了，研究发现最佳入睡时间是22-23点。2021年英国牛津大学研究人员在《欧洲心脏杂志·数字健康》刊发研究发现：在晚上22:00-23:00之间入睡的人患心血管疾病的风险最低，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高。具体来看，与22:00-23:00入睡相比，晚上23:00-24:00入睡的人患心血管疾病的风险...

早点睡觉是错误的?过了70岁,几点入睡最有利健康?来答案了

结果发现,晚上10点到11点之间,是老年人最适合去睡觉的时间段。这一时间段入睡的好处在于,它能够与老年人的生物钟保持较好的同步性,既不会因为过早入睡而导致深夜醒来,也不会因为过晚入睡而错过最佳的深度睡眠时间。这样可以让老年人在早晨6点左右自然醒来,这与人体的昼夜节律非常吻合。不仅如此,一项针对1500名老年...

几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点

研究上说,晚上8点到10点这个时间段睡觉的人,那身材管理的可是真不错。但要是过了10点才上床呢,肥胖的风险就噌噌往上涨,直接多了20%。更绝的是,那些凌晨2点以后才肯放下手机,依依不舍进入梦乡的朋友们,肥胖的风险更是高达35%。你没看错,晚睡真的会让人变胖!这是因为晚睡会扰乱身体的生物钟,影响体内激素...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了

更致命的是,晚上10点后睡觉,睡得越晚肥胖的风险就会越高(www.e993.com)2024年11月26日。与早睡的人相比,晚睡会导致全身肥胖和腹型肥胖的发生率急剧上升,入睡每延迟2小时,风险就会陡增。具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜?

最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益

具体来看,与10:00-10:59入睡相比,晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上10:00之前入睡的人高24%。研究人员表示,最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点,偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后,这可能会重置生物钟。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

第3组:晚上10点到午夜0点睡觉第4组:午夜0点到凌晨2点睡觉第5组:凌晨2点到早上6点睡觉研究结果显示,和晚上8点到10点睡觉的人相比,晚上10点后睡觉的人肥胖和腹型肥胖的风险都增加了20%。特别是凌晨2点后睡觉的人,肥胖风险增加了35%,腹型肥胖风险增加了38%。