@上班族,午睡姿势不正确?小心睡不好还伤身!
如果实在找不到可以躺卧午睡的地方,那最好找个固定的座椅,屁股坐稳,双腿摆正。如果靠着椅子仰头睡,可以借助U型枕,垫在脖子上让脖子放松,也可以在腰部垫个抱枕不让腰部悬空。如果趴在桌子上面睡,可在桌子上垫个软枕,调低椅子高度,这样睡觉的时候不用压在手臂上,也不会让脖子和后背弓得太厉害。可以盖个薄毯...
午睡可能影响寿命!再次提醒:过了50岁后,牢记午睡“三不要”
北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉、北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅提醒:尽量不要伏案午睡即趴着睡,这样的午睡姿势会影响血管、神经、脊柱和呼吸健康,建议要选择健康的午睡方式!1、配合抱枕、U型枕、躺椅午睡北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅提醒上班族在公司午睡,最好准备U型枕、躺椅等工具,以缓解不适感。2、...
午休怎么睡,颈椎才不累? 4招“打工人”简易午休睡姿get
注意头部要靠到电脑椅的颈枕处;如电脑椅无配备颈枕,要佩戴U形枕入睡,腰部紧靠椅背或者使用腰靠。3、头靠墙或挡板睡如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。4、不可“拼睡”,可抱立式抱...
每天睡多久才算睡够了?专家称打工人午睡15分钟足够
据话题专家指出,打工人午睡时,可以在腰部放置靠垫,同时使用U型枕支撑颈椎,以提高睡眠的舒适度。至于午睡的时长,专家建议15至20分钟的短暂小憩已经足够满足身体的休整需求。然而,这一建议引发了网友们的热议。部分网友认为,15分钟的午睡时间太短,可能还没躺下就已经到了该醒来的时刻,难以真正达到放松身心的效果。事实...
午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了
用U型枕或头枕靠椅睡觉如果午睡条件简陋,也可以在脑后或颈部垫个枕头,让头和背部靠着椅子睡觉。最好让身体得到自然舒展,双脚自然放平,避免血液循环不畅。3准备眼罩和防噪音耳塞午睡时间不长,害怕噪音和光线干扰的朋友,可以自备防噪音的耳塞和遮光眼罩,为自己营造一个安静放松又舒适的午休环境。
午睡超过这个时间,很危险!|肌肉|睡不着|睡眠质量_网易订阅
??趴着睡不少人午睡喜欢趴在桌上,这样的睡眠姿势时间长易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病(www.e993.com)2024年10月19日。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。上班族最好使用折叠躺椅或用U型枕等物品靠在椅背睡觉。
“阳”了后呼吸不畅?“趴着睡”或可缓解
“趴着睡的时候,背部一侧肺泡内的炎性渗出液就能在重力的作用下进行引流,便于气体在肺组织内均匀分布,从而改善气血交换,缓解缺氧症状,保证患者呼吸畅通。”在“趴着睡”的方法上,叶静也给出了建议:在不挤压腹部的前提下,患者可以在胸部及髋部分别放置软枕,使腹部处于悬挂状态;在头部垫软枕或U型枕,左右侧轮流放置...
趴着睡易损伤颈椎 科学午睡注意4点
一、最好仰卧或侧卧。有条件的上班族,最好躺在床上或沙发上睡,最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。二、准备U型枕和靠枕。如果没有条件躺着睡,可准备U型枕和靠垫,将U形枕垫在脖子上,靠枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。
要不要午睡?趴着睡还是躺着睡?
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧,如果实在没有可以躺着睡觉的地方,可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式,减小上身下伏的幅度。2、必要时借助U型枕如果椅子是高背椅,则可以戴个U型枕,垫在脖子下,靠着椅背睡觉,这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来,使身体得到休息。3、午饭后适当走...
趴着睡完手麻眼胀?有些姿势和知识都很重要(下)
趴桌子上睡觉正确姿势01趴桌子上睡觉正确姿势正确的姿势要头高脚低、右侧卧躺着这样不仅能减少对心脏的压力,同时还能防止打鼾。02准备一个U型枕头虽然午睡时间不长,但是不能压迫到内脏器官有条件的话直接睡床上、或者是沙发上没办法躺着的话就直接准备一个U型枕套在脖子上...