最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人，并将他们随机分为2组：第一组：开着灯连续睡2晚；第二组：昏暗环境连续睡2晚。结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如...

为什么住酒店要开着厕所灯睡觉,对睡眠质量有多少帮助

除了上述原因外,开着厕所灯睡觉还与个人的生活习惯和喜好有关。有些人可能习惯于在夜间保持一定的光线环境,以便随时观察周围环境或应对突发情况。而对于一些容易感到孤独或寂寞的人来说,灯光或许能带来一种陪伴感,减少心理上的孤独感。当然,每个人的情况都是不同的,对于是否开着厕所灯睡觉,每个人都会有自己的选择...

看守所、监狱睡觉为什么要开着灯?

看守所和监狱在睡觉的时候虽然都开着灯,但看守所灯会亮一些,监狱的灯会暗一点。而开灯的目的很简单首要是为了保障监管人员的人身安全,让监管人员可以在安全的环境下渡过,因为在以前监管摄像头没有夜视红外功能,需要有光线才能更清晰的记录画面内容。监狱宿舍另外监管人员也不可以闷着头睡觉,因为这样有可能造成一些安全...

为何在酒店睡觉时要尽量开着厕所的灯?保洁大妈提醒:不能忽视!

住酒店睡觉时,最好让厕所的灯保持开着。这是一个看似简单却有好处的习惯。出门在外,我们可以随身携带小电筒,这款小巧轻便的钥匙扣挂灯,配备了高效亮度的强光灯,虽然体积小,但是照亮范围广。还有弱光和爆闪模式可以切换。另外,它还可用作开瓶器,背面设计了强力磁铁,能够吸附在任何金属表面上。在酒店陌生的环境...

家里有小宝宝的,晚上睡觉别开小夜灯,这些危害,家长不容小觑

影响睡眠深度良好的睡眠不仅仅是睡得好,更重要的是要保证深度睡眠。开灯睡觉使得孩子的大脑无法完全放松,进而影响到孩子进入深度睡眠的能力。深度睡眠对于孩子的身体和大脑发育至关重要,如果被照明影响,可能会导致孩子白天疲倦、注意力不集中,甚至影响记忆力和学习能力。

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

这一切都表明,人造光已成为现代生活中不可或缺的一部分(www.e993.com)2024年11月6日。然而,为了维护健康,我们还是要尽可能减少不必要的夜间光照暴露,例如,早点睡觉以及在睡觉时关上灯吧!参考文献:[1]LaiKY,SarkarC,NiMY,GallacherJ,WebsterC.Exposuretolightatnight(LAN)andriskofobesity:Asystematicrevie...

有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

这项研究招募了20名健康的成年人，并将他们随机分为2组，一组为光照睡眠组，参与者需要在开着灯的环境下连续睡2晚，另一个对照组则是在昏暗的环境下连续睡2晚。结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加...

这样睡觉的人,睡够8小时都没用,身体比别人衰老得更快

3.睡觉的时候,关上灯,拉上窗帘;4.不要长时间醒着躺在床上,如果躺下20分钟仍然没有睡意,可以起来活动一下,有睡意的时候再睡。(来源:soogif)总之,我们要重视起睡眠规律的重要性,不要因为第二天可以补觉,就肆意地熬夜,打乱身体里的睡眠“时钟”。

睡觉时的这个小习惯,不仅伤害心脏,还会让你血糖失控

其实,不仅是关灯,以下这些建议可以更好地帮助大家睡个真正的好觉。1.如果一时不习惯关灯睡觉,或者有些老人出于安全的考虑习惯留个灯,可以将夜灯尽量设置在靠近地板的位置,避免直接照射。2.灯的颜色可能也有讲究:夜间尽量不要使用蓝光或者白光,它们对身体的影响最大,可以选择红光、黄光或者琥珀色的灯光,它们对...

开夜灯睡影响娃发育?做好这4点,妈妈不焦虑

睡着的时候,小夜灯越暗越好,摆的越远越好。不建议把小夜灯摆在床头,可以摆在床尾甚至更远(可以买个遥控开关的)。仍以0.6瓦的小夜灯举例,如果放在离孩子3米的地方,光照强度就只有3lux左右了。3lux以下的夜灯,即便常开,影响也不大。如果还要开着夜灯读绘本,建议选择可以调节亮度的灯,太昏暗的环境里...