老公好!收入高!孩子棒!杭州辣妈两周彻夜无眠:我真的太闲了
白天打瞌睡、晚上睡不着,建议从两方面改善常说“春困秋乏”,春天到了,白天打瞌睡、晚上睡不着的情况多了起来。最近,浙江省中山医院中医经典病房胡炜主任中医师经常听到患者抱怨。而在这群人中,有一种情况普遍存在,就是晚上睡不踏实、睡不好、睡不着,但去医院检查,又没有发现大的毛病。胡炜医生说,这种情况...
白天爱打盹,心衰风险高!患“三高”的中老年人更该警惕
通过缩短卧床清醒时间,增加入睡的驱动力以提高睡眠效率(睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%)。建议避免日间睡觉时间过长,并保持起床时间规律。刺激控制疗法有睡意才上床,若卧床20分钟不能入睡应离开卧室,做一些简单活动,等有睡意再睡,不要在床上做与睡眠无关的事,不管前晚睡眠时间多短,都应保持规律的起床...
Circulation:“早起的鸟儿”不仅有虫吃,心衰风险也更低
无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,周末也不要相差过大;只需睡到第二天能恢复精力即可,不要过多强求睡眠时间的长短;白天可以休息,但最好不要躺下休息或一直打瞌睡。6建立卧室/床与睡眠的强有力联系:睡前尽量不要躺在床上看电视、玩手机;只有感到明显困倦后才上床休息;...
白天总是频繁犯困?可能是身体发出警报了
由于鼻子内部有炎症,导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,导致犯困,甚至出现全身乏力、头疼。2睡眠性呼吸障碍睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,患者夜间鼾声响亮而不规律,时断时续,声音忽高忽低,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。3高血脂高血脂患者,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,同时可能形成...
这个世界对胖女孩的恶意到底有多大?
打呼噜不但对未来伴侣形成困扰,而且还很危险。一些肥胖的人白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况,可能出现心源性猝死的情况。6、肥胖跟一些肿瘤密切相关比如女性的卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升,肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。
5点惊蛰时分起床,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样
那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气(www.e993.com)2024年9月19日。这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。打开网易新闻查看精彩图片