早睡和晚睡都不行,这个点睡觉对心脏最好!

3.零点或更晚入睡:心血管疾病的患病风险增加25%。也就是说,入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系:睡太早和睡太晚,都会增加心血管疾病的患病风险;凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。晚上10～11点,才是“更佳的入睡时间”。每晚睡6～9小时对心脏最好2019年9月2日,《美国心脏病学会杂志》发表...

晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

睡眠质量越来越差,主要原因就是熬夜改变了正常的作息规律,为什么要熬夜呢?使用电子产品占了很大一部分比例,睡前刷刷手机,成为了很多人的习惯,可一旦刷下去,往往没有时间概念,以致到了凌晨一两点才去睡觉。现在大家都是上班族,无论晚上几点睡,基本早上七点就得起床,不然根本搞不赢,想想看,如果凌晨一点睡,早上七...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

更致命的是,晚上10点后睡觉,睡得越晚肥胖的风险就会越高。与早睡的人相比,晚睡会导致全身肥胖和腹型肥胖的发生率急剧上升,入睡每延迟2小时,风险就会陡增。具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%...

不同年龄孩子,晚上标准入睡时间表!按时睡眠大脑更聪明

在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

1.早睡1小时,心脏更好了2021年,西安交通大学第二附属医院研究人员在美国心脏协会杂志发表了一项睡眠与心脏健康关系的研究发现:晚睡和晚起,即晚上11点后睡觉,或早上8点后才起床,慢性心衰风险均显著增加。与早晨6点前起床的人相比,8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。⑦...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

换句话说,晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险(www.e993.com)2024年11月11日。而晚上10点以后睡觉,就可以算为晚睡了!所以,你的胖可能并不是吃出来的,而是睡得太晚了!健康时报毛圆圆摄晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个...

清明节当天,记得“白天无禁忌,晚上早关灯”,有啥说法?

而且，春季是阳气生发的季节，夜晚是阳气收敛、阴气渐盛的时候。早睡可以帮助身体顺应这一自然规律，有助于阳气的生发和阴气的收敛，从而保持身体的阴阳平衡。人体有一定的生物节律，如果长期熬夜或作息不规律，会破坏这种生物节律，导致身体机能紊乱、免疫力下降等。#万物清明#总结，“白天无禁忌，晚上早关灯”指的就...

早睡是身体需求,熬夜是灵魂需求

我们会越来越惧怕第二天的到来,等到第二天如约而至时,自己也没力气承担熬夜的各种后果,第二天晚上,只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。长此以往,还可能造成“睡眠相位后移综合征(DelayedSleep-phaseDisorder,简称DSPD)”,一种慢性睡眠紊乱。

调查发现:六十岁后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这9点

1、早睡早起很多老人到了一定的年纪，睡眠的时间就比较少，他们早已经养成了早睡早起的作息规律，这样的生活习惯，不但有助于预防一些心脑血管疾病，而且对人体血液循环也有一定的帮助。年轻人总是仗着自己年纪小，经常熬夜，有的是熬夜加班，有的是熬夜工作，这种情况导致人体长时间处于兴奋状态，刺激人体血管扩...

年轻人,你为什么越来越爱熬夜?

内源性生物钟在生理和行为的基本方面控制着人类的日常节律,其中包括睡眠和觉醒的时间。它们主要由阳光驱动,形成24小时的昼夜周期。根据个体内源性生物钟类型的不同,人们的最佳状态也是有区别的:比如早睡型(百灵鸟型)倾向于早睡早起,而晚睡型(猫头鹰型)的最佳状态往往在夜晚,因此他们也更倾向于熬夜。