中小学生午休能否躺睡?珠海市教育局这样答复

答:针对中小学生午休“趴桌睡”影响睡眠质量和孩子身体等问题,市教育局高度重视并指导各区根据学校实际,积极推进义务教育学校午休“平躺睡”工作。目前,珠海已印发了《珠海市教育局关于进一步推进义务教育学校“平躺睡”工作的通知》,要求各区科学制定本区“平躺睡”工作方案,因地制宜推进“平躺睡”工作,在有条件的...

平躺睡是脊柱最喜欢的睡姿

仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。#睡觉时最伤脊椎的睡姿#著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森曾在《脊柱》期刊刊发了一项研究发现,如果将身体直直站立时脊柱的受到的压力设定为100%,平躺时对腰椎压...

睡光板床可治腰椎病?不准确

如果床垫过于柔软,则不能提供适当的脊柱支撑;而床垫太硬,则会过度依赖肩、髋支撑,同样会造成脊柱扭曲;中软床(硬板床)能够更好地适应人体曲线,脊柱扭曲最小。但很多人都有一个误区,认为“硬板床”就是指硬床、光板床。其实,硬板床是相对于欧美人习惯的软床垫而言的,硬板床不是指硬床,更不是光板床,在其硬板上...

四种姿势让人越睡越累

趴着睡：趴着睡虽然舒服，却是引起最多健康问题的一种睡姿。趴着睡时，颈椎和胸椎处于异常状态，颈部和背部压力会增加，容易出现劳损和酸痛。同时，趴着睡还会压迫胸廓和心脏，影响血液循环和呼吸功能。有心脏病、高血压、呼吸系统问题的人群不能采用这种睡姿。举手躺：有人喜欢用躺平时将双手举过头顶的姿势入睡，这...

一抱就睡,放下就醒,“逼疯”妈妈们的抱睡,如何解决?

从出生开始,就有意识的减少对睡眠的干预,多尝试迷糊就放床,减少持续抱睡,如此可能减少将来严重依赖抱睡的情况,这是我们为何要舍易求难,自找麻烦的缘故。0-3个月的宝宝,由于身体上的不成熟,对抱睡可能会有一定程度的“需求”,要结合自己宝宝的情况,因势利导,不宜强求。

上年龄不能午睡?医生提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”

专家建议,最好在午饭后半小时至1小时内午睡,且时间不宜超过30分钟(www.e993.com)2024年11月28日。如果担心睡过头,可以在睡前定个闹钟。另外,如果午休时难以入睡,不要强求,可以舒舒服服地躺着小憩,听听轻音乐,同样能达到放松身心的效果。对于习惯了长时间午睡的老年人来说,适当缩短午睡时间可能需要一个过程。

颈椎病发作,睡觉时“撤掉枕头”平躺就可以缓解?解释来了

其次,撤掉枕头还可能影响睡眠质量。一个合适的枕头可以提供良好的头部和颈部支撑,使人更容易进入深度睡眠状态。而撤掉枕头可能会让人感到不适,导致睡眠质量下降,因为颈椎得不到适当的支撑,容易引起睡眠不安和睡眠中断,从而进一步影响颈椎的健康。而颈椎病患者在睡觉时不枕枕头是个不太好的做法,我刚刚也提到,枕头是可...

孩子的枕头不能随便买!买错危害脊椎健康!

所以在前三个月,宝宝的颈椎和脊椎还没有完全发育,背部和后脑勺处于同一水平线上,这个时候一般不需要睡枕头,如果过早使用枕头,可能会造成宝宝脊椎和颈椎弯曲,不利于宝宝的骨骼发育。宝宝需要枕头的表现每个宝宝的成长和发育时间有一定差异,当宝宝们表现出以下情况,就说明他们需要枕头了...

「卷」到睡不着的年轻人,迷上了疗愈养生

对不少初体验者来说,颂钵仿佛是一剂治疗失眠的“解药”。在上海吾尘颂钵音疗冥想空间评论区的100多条评论中,不少都跟“睡觉”有关:“一觉醒来,感觉身体好轻松,很舒服,能量充满,好几个月没有睡过这么舒服的觉”“在星空顶下平躺放松,听颂钵等各种奇妙的声音,小伙伴睡得很香,差点叫不醒”。

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”胥海斌医生表示,“一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。”保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。胥海斌医生建议,应尽量...