胃难者应避4事;饭后行,听取2贴士,关注重要,免成后知后觉者
饭后大脑血流不足,马上上床的话,对大脑会有一定的损害。另外,睡觉后新陈代谢下降,事物的热度容易变化,会发胖。所以饭后不要马上睡觉。3、饭后洗澡在餐后胃內容积会比平常大,很多的血液都是会凝结在胃内,这个时候,全身上下的血管处在扩大的情况,包含全身肌肉、肌肤,假如饭后洗澡,会导致消化功能问题。尤其是在...
我国人均预期寿命达78.6岁!60岁后有4种表现,或是“长寿体质”
当人体开始衰老时,由于身体上的器官开始退化,导致身体中的激素分泌受到影响,褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低,老年人因此会出现失眠的情况。建议老年人睡觉之前,可以去冲个澡,缓解一些身体的疼痛感,放松自己的心态,这样容易入睡。3、学会调整心态,转移注意力在老年人的生...
甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了
因此,不管再忙,我们也要尽量在晚上11点前入睡,每天保证7-8小时的睡眠时间。养成良好的睡眠习惯,让身体的“生物钟”正常运转,这样的话身体的每一个细胞都能在夜晚得到充分的休息和修复。如果觉得入睡比较困难,可以在睡前进行一些放松的活动,比如泡个热水澡、听一听舒缓的音乐、阅读一本喜欢的书籍。让...
熬夜后,千万别再做这件事
在这样的背景下进行高强度健身运动,可想而是非常危险的。1、增加运动损伤风险在晚上睡觉时候,人体会释放重要激素,如对肌肉生长和脂肪代谢至关重要的生长激素。而熬夜会妨碍肌肉生长,这就会容易导致受伤。此外,睡眠不足会导致精神疲惫,影响交感神经功能,使人思维变得迟钝,甚至可能让人产生幻觉。在这种状态下进行高...
四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?
他们发现,补偿性睡眠并不能完全弥补之前缺觉造成的负面影响,但是如果晚上熬夜已经难以避免,之后补觉总比不补好。比如,睡眠不足的学生更容易超重,但周末补觉可以降低他们的肥胖风险。2011年至2015年,中国的一项纵向调查也显示,夜间睡眠时间短的中老年人,得高血压的风险会增加,但白天睡午觉可以帮助他们预防高血压。
半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...
入睡难:焦虑型失眠熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因(www.e993.com)2024年10月12日。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。02半夜醒:夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。03白天困:内虚型失眠要...
夜思|四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?
还有人采用了另一种方法:晚上疯狂熬夜,白天睡午觉;或者平时熬夜,周末疯狂补觉。第二天补觉能挽回前一天熬夜的伤害吗?作为缺觉大国,韩国在这方面也做了很多研究。他们发现,补偿性睡眠并不能完全弥补之前缺觉造成的负面影响,但是如果晚上熬夜已经难以避免,之后补觉总比不补好。比如,睡眠不足的学生更容易超重,但周末...
玄学警告:夺走你阳气的正是这些行为,一定要注意!
需要提醒的是,在春季、冬季里,是养阳气的好时节。在这个季节里,吃大量寒凉的水果,不利于体内阳气的恢复,还可能会损伤脾胃。晚上健身或夜跑子午流注告诉我们,戌时(19点至21点),心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡。所以,晚上不要剧烈运动,这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。早晨阳气升发,我们要...
当红健身女主播,竟在直播结束后忘记关摄像头,闹出惊天绯闻
她真的很紧……这使我感受到她的细腻与坚韧,就像是她的粉丝们都熟悉的那样,她在健身直播中展现出的那种柔软与力量。我们敲开门后,见到了她的父母。她有着与他们相似的眼眸和微笑,那是一种血缘之间的微妙联系。我赶紧拿出礼物递过去,恭敬地鞠躬:“叔叔阿姨好,这是我带来的一点心意。”阿姨接过礼物,笑容...
应对中年危机三件套:健身英语心理学
某天晚上受邀去朋友家画画做手工,在温馨艺术范儿的房间里,听着几个女生轻声嬉笑、闲聊八卦,我有种格格不入的感觉,并做出了一个极丑的小人。回到家里,家人都已入睡。我坐在餐厅的椅子上,感觉非常难过。为什么自己已经无法感受到轻松和快乐了呢?仿佛卡夫卡“套子里的人”,我常常感到疲惫,从公司里走到家里,再从...