...才算睡够了?调查称我国居民平均在0点后入睡,超3亿人存在睡眠障碍
而对于“每天睡多久才算睡够”这个问题,虽然普遍建议成人保持每日7-8小时的睡眠,但实际需要根据个人的身体状况和生活习惯灵活调整。点击前往AIbase产品库官网查找更多「AI助眠」AI应用想要探索和利用AI助眠应用,AIbase提供了便捷的平台。AIbase作为一个全面的国内外AI产品数据库,收录了超过7000个人工智能网站和...
“夜猫子”注意!经常熬夜可能会→
建议成年人每天睡够7~8小时尽量不少于6小时但也不要超过9小时睡眠时间根据每个人的需求而定每个年龄段都有适合自己的睡眠时间随着年龄增长睡眠时间会随机体衰退而减少你适合睡多久?一表自测↓↓新生儿:17~18小时幼儿:超过10小时小学生:达到10小时初中生:达到9小时高中生:达到8小时成年人:7~...
世界睡眠日超3亿人存在睡眠障碍 每天睡多久才算睡够了
美国睡眠基金会建议,18~64岁的成年人,每天需要的睡眠时间在7~9小时之间。这就好比每个人的胃口不同,有人喜欢吃大餐,有人喜欢吃小吃,适合自己的才是最好的。所以,如果你发现自己睡7小时就能精力充沛,那就坚持这个节奏,不用强迫自己一定要睡满8个小时。此外,专家还建议人们在睡前一个小时尽量远离手机,甚至不...
睡眠障碍多久能好
如果是由于环境因素、饮食不当等引起的短期睡眠障碍,一般在改善不良诱因后1-2周可逐渐恢复。如果是由精神心理疾病或躯体疾病导致的长期睡眠障碍,则可能需要较长时间才能好转。睡眠障碍多久能好需要根据具体情况判断。如果是由于环境因素、饮食不当等引起的短期睡眠障碍,一般在改善不良诱因后1-2周可逐渐恢复。如果是由精...
睡眠障碍患者如何通过饮食帮助入睡?
1、B族维生素的摄入不足会导致失眠,尤其是维生素B6。因此,每日要摄入充足的B族维生素,应多吃杂粮和蔬菜水果。2、长期缺乏钙和镁可能导致睡眠障碍。奶类制品富含钙,紫菜、谷类、豆类、绿色蔬菜富含镁,每日摄入充足的钙、镁以助睡眠。3、晚餐进餐时间不要太晚,吃的不要太饱。尤其是胃酸过多的患者,夜里吃东西可能...
褪黑素就能治失眠?睡前多久运动有助睡眠?陆林院士给出了5点建议
对此,陆林直言,一定要自我训练,实现规律作息(www.e993.com)2024年7月28日。“无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,周末也不要相差太大,只需睡到第二天能恢复精力即可,不要强求睡眠时间的长短。”同时,避免就寝前的过度刺激。比如,在入睡至少1小时之前,停止活跃的脑力活动。并且,晚上卧室光线宜暗,有明显困意...
记者调查 | 每天睡多久才算睡好了?
除了青少年的睡眠出现了障碍外,在中山路和维明大街交口附近等红灯的刘女士在被问及睡眠情况时说,自己今年40岁了,随着工作、家庭等各种困扰的增加,现在经常会躺在床上半天睡不着,甚至明明睡够了八个小时,早晨起来还是感觉全身疲乏,特别不舒服。“我不知道自己是不是生病了,还是患上了睡眠障碍症。”对于自己的睡眠问...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
3月21日是世界睡眠日。我们人生1/3的时间都在睡眠中度过。据《2023中国睡眠大数据报告》显示,我国约有5.09亿人存在睡眠障碍,这意味着,每3个人中就有1个人晚上睡不好。失眠、打鼾、多梦、嗜睡、易醒、报复性熬夜...你是“睡眠困难户”吗?澎湃问吧邀请上海十院精神心理科主治医师王美娟、上海仁济医院神经内科...
超3亿人存睡眠障碍!长期睡眠不足可能导致免疫系统的崩盘
近日,中国睡眠研究会发布了一份睡眠调查报告显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中超3/4的人晚上11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去三年受新冠肺炎疫情影响,人们居家时间变多,但整体入睡时间延迟了2到3小时,熬夜已经成了一种常态。
长期在睡前玩手机的人,用不了多久,这几个痛苦或许会落你身上
许多人习惯在睡前刷手机,导致入睡时间推迟,睡眠质量下降。此外,手机屏幕释放的蓝光对人体褪黑素有所影响,使得我们难以入睡或者深度睡眠时间减少。手机屏幕的蓝光会干扰人体的自然节律,导致入睡困难或早醒。长此以往,这会导致我们出现睡眠障碍,影响身体健康。此外,睡前玩手机还可能引发焦虑和抑郁等心理问题。