习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

1.睡眠不足6小时的人2024年3月《美国医学会杂志·网络公开》发表的一项研究显示,糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关,还与睡眠直接相关。每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病;尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关,但健康的饮食并不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。有的人吃得再健康,睡眠不足也容易导...

饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

每日坚持同样的上、下床时间,久而久之就容易形成自己的生物钟。增加睡眠动力。睡觉前,不做与睡眠无关的事,如刷手机、看电视等。白天保持适量运动,最好是有氧运动,如快走、慢跑。睡前2小时应避免运动。睡前放松练习。睡前躯体或心理的紧张,会影响睡眠质量。“正念呼吸”是一种简单的自我训练方法,有助对抗压力。

看着电视就睡着了?这个习惯可能危害健康

根据欧洲睡眠研究所的说法,晚上开着电视睡觉会破坏睡眠并危害健康。该研究所称,当我们在黑暗中看电视时,瞳孔会放大以便让更多的光线进入,这会在入睡前对大脑产生不规则的刺激。屏幕的眩光加上电视发出的噪音会导致大脑的电活动增加,使神经元加速。这就是为什么最好在睡前看书或听舒缓的音乐,降低大脑的活动强度,以便...

电视剧《我的阿勒泰》突然“火”出圈:作家李娟在文坛早已是传奇

有数据显示，5月7日至9日，《我的阿勒泰》一书在该平台上的日均订单量环比电视剧开播前提升718%。新疆阿勒泰地区旅游开始受到升温，“我的阿勒泰新疆宣传片”话题一度登上微博热搜。但其实，在电视剧爆红之前，李娟在文学圈是一个传奇已经很久了。李娟（凤凰网5月13日晚直播截图）李娟，祖籍四川，1979年出生于新...

世界睡眠日,推荐几部治愈系电视剧,愿你睡个好觉!

今天是世界睡眠日,人的一生中大概有三分之一的时间在睡眠中度过,好的睡眠就像治愈一切的“良药”。睡觉之前,大家都喜欢干点什么呢?小编比较习惯“煲剧”,窝在被窝里,打开橘黄色的台灯,看一部好剧,可以带走一天的疲惫,安稳地睡去。那么今天,小编要推荐给大家几部治愈系的电视剧,愿你们好梦!

世界睡眠日 | 熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

临睡前尽量不看手机、电脑等电子产品,特别是观看一些刺激性游戏、影视剧等内容,都容易影响睡眠(www.e993.com)2024年11月12日。睡前玩手机、刷短视频是很多人的常态。但往往回过神的时候,已躺在床上1-2个小时了。睡前玩手机不仅会让你晚睡,而且还可能放下手机后更睡不着,导致了入睡困难。

“最佳入睡时间”出炉,研究:除了熬夜,睡太早也可能有危害

“熬最深的夜,喝最烈的酒。”当代青年似乎已经把熬夜看成一件习以为常的事。据最新版《中国睡眠指数报告》显示,全国有百分之六十的国人平均每周熬夜达三次以上。我们都知道,长期熬夜会影响免疫系统的功能,严重者甚至会出现肝功能异常的情况。然而你知道吗,最新研究显示,除了熬夜,睡太早也可能有危害,真的令人大...

看完这篇就睡吧!

失眠通常是因为睡前兴奋因素增加导致的。很多失眠的人常常在床上阅读、打电话、看电视。因此,床就变得与兴奋、焦虑有关,引起失眠。◆划重点床=睡觉,只有在想睡觉的时候再上床,在床上看书、玩手机、吃东西,通通不行!02睡不着就起床如果在床上躺了15分钟还没有入睡,那就起床,可以写下来你关于睡眠的担忧并...

出现这4个症状,请立刻停下来休息!

中途入睡,半夜起床当你发现自己在进行一些日常活动,如看电视、坐地铁时,会不自觉地入睡,很可能表示你的身体已经过度疲劳。这种“中途入睡”的现象,是大脑疲劳达到一定程度时,为了自我保护而采取的一种强制休息的措施。另一种情形是,累到极致反而睡不着,疲劳到极致往往睡不好。如果你发现自己经常在半夜醒来,并且不...

出现这4个症状,请立刻停下来休息,不开玩笑

3.中途入睡,半夜起床当你发现自己在进行一些日常活动,如看电视、坐地铁时,会不自觉地入睡,很可能表示你的身体已经过度疲劳。这种“中途入睡”的现象,是大脑疲劳达到一定程度时,为了自我保护而采取的一种强制休息的措施。另一种情形是,累到极致反而睡不着,疲劳到极致往往睡不好。如果你发现自己经常在半夜醒来,并...