精神卫生知识科普|带你认识晚睡强迫症

患者总是被一种强迫思维所困扰,对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,患者在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,患者知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或兴奋状态,最终导致无法入睡。晚睡强迫症的病因,一是与人际关系有关,例如童年有过被强迫...

失眠已有快五年时间,整宿整宿无法入睡

一、非病理因素1.环境不佳:如果睡觉时周围环境过于嘈杂或者过热、过冷等因素均会影响睡眠质量,导致难以入睡。因此在睡觉前应保持室内安静,并将温度调整至20-26℃之间较为适宜,一般可改善症状。二、病理因素1.精神压力过大:如工作、学习压力大等原因会导致情绪紧张、焦虑,进而影响到睡眠。此时需要放松心情,可以...

普洱茶是否有兴奋作用?探究其效果与副作用

总结起来,普洱茶具有一定的兴奋作用,可以提神醒脑,改善人的精神状态。然而,其兴奋作用相对较弱,不会导致明显的兴奋和奋。饮用普洱茶可以让人感到轻松、清爽,但并不会带来剧烈的身体反应。所以,普洱茶是一种值得推荐的饮品,可以用于改善人们的精神状态,促进健。

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠环境温度应在21到24摄氏度之间。2.使用手机的时间过长。2022年7月19日，《生命时报》...

15岁学霸竟患严重睡眠障碍?

学业压力——过重的课业负担、频繁的考试以及对学业成绩的过度担忧,导致精神紧张,难以放松进入睡眠状态。电子设备过度使用——长时间沉迷于手机、电脑等电子设备,屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠节律。不良的睡眠习惯——如熬夜、白天睡得过多、睡前剧烈运动、吃夜宵、喝咖啡或饮料等,使得身体在应该休息...

“热点资讯”山东治疗失眠好的医院“重点资讯”什么原因导致了...

2:压力大(www.e993.com)2024年11月17日。当生活和工作压力过大时,情绪会受到很大影响,大脑会一直处于兴奋,快速运转中。而大脑在紧张兴奋的状态下是睡不着的,所以会出现“失眠”的现象。3:人为因素。包括睡前暴饮暴食、消化不良、喝浓茶、咖啡因摄入过多、阅读时间过长、睡眠不规律等。

百岁席梦思:睡眠误区大揭秘,请速记!

舒缓的运动可以促进机体的血液循环,解除肌肉紧张的状态,并且可以释放压力,改善紧张、焦虑等不良情绪。但睡前运动要把握好时间,睡前3小时避免剧烈运动,否则会使大脑处于兴奋状态,在运动后短时间内无法入睡,且运动后会出现出汗、肌肉酸痛等症状,导致睡眠质量下降。

身体超神奇的“四个穴位”,失眠的时候,按它管用!

????工作压力大的人群容易失眠,工作压力大可能导致植物神经功能紊乱。这种紊乱会直接影响睡眠质量,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。????其次,工作压力大往往伴随着精神紧张和焦虑。这种精神压力会使大脑长时间处于兴奋状态,难以放松和进入深度睡眠。焦虑情绪还可能引发烦躁不安、易怒等情绪问题,进一步影响睡眠...

抑郁症会导致失眠,应对失眠的五个实用方法,过来全部列举给你了

第一种方法:让自己的大脑别那么兴奋你的大脑越兴奋,就越难以入睡。从第一等级的失眠,到第四等级的失眠,我们患者的大脑是越来越兴奋的。就比如有些人,白天中了10万块钱的彩票,心里边特别高兴,然后自己的大脑就会处于一种兴奋状态。如果这种兴奋在他的大...

长期睡眠不好的人,后来身体发生这些变化!|失眠|熬夜|生物钟|睡眠...

睡前剧烈运动,身体会处于兴奋状态。这样会导致人的体温升高,难以入睡。-04.睡前光线太亮或太暗手机、电脑等电子产品发出的蓝光。会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠。而光线太暗,也容易导致生物钟紊乱。-05.有噪音干扰噪音会刺激人的中枢神经。